雨水后养生,4个要点掌握好,身体远离寒湿,脾脏也更健康
不知不觉,在昨日就迎来了24节气的第二个节气——雨水,进入雨水节气后,北方还未有春天的气息,但南方很多地方已经春意黯然,梅花、樱花、郁金香等也竞相开放。
从中医学的角度来说,脾五行属土,喜燥恶湿,最易为湿所困,脾是"气血生化之源",脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。而雨水节气,天气虽有回暖,但降雨增多,且时有寒潮,天气乍暖还寒,忽冷忽热,寒中夹湿气,多雨多湿易伤脾胃。因此,雨水节气健康管理当以疏肝、健脾为主。
1、雨水时节如何养生?
①、保暖防湿
雨水期间,气温波动,加上降水增多,空气中水分增加,气温偏低,寒中有湿,故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化,老人小孩容易引起呼吸道疾病;皮肤毛孔疏松,对风寒湿邪的抵抗力有所减弱,皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。
②、早睡早起适当运动
春天日长夜短,阳气渐长。人应顺应大自然的气机,早晨不赖床,不久卧久坐,增加活动时间。特别是老年人,晨练不宜过早,应在较暖的白天,选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。
③、省酸增甘、健脾祛湿
雨水,空气湿气重,肝旺脾弱,饮食应该省酸增甘。
意思是少吃酸味的食物,如:醋、柠檬、酸菜、西红柿等。同时还应该少吃生冷油腻的食物,避免肥甘厚味滋腻脾胃,造成水湿不化。
多吃甘味即甜味的食物,如:甘蔗、芋头、萝卜、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等甜味的食物可以养脾脏之气。
另外,粥类具有健脾利湿的功效,在雨水时节煮一碗热粥,对于调和脾胃有极大的用处。
④、陶冶性情、保持情绪稳定
四季中春对应肝木,木喜条达,喜欢自由舒展,不喜被压抑。雨水节气,顺应春季万物生发向上的趋势,尽可能保持情绪舒畅,肝喜顺畅而恶抑郁,只有保持心平气和的状态,才能使肝气平稳,脾胃才得以安宁。多与家人、朋友沟通交流,及时释放压力,疏导不良情绪。
2、雨水的3禁忌
①、忌吃油炸食物
春季养生主要是护肝,主要以清淡为主,多食一些颜色深的蔬菜,比如菠菜、木耳等;而油炸食物容易使人上火,对于肝脏而言,无疑是"火上浇油",不但增加胃肠负担,更油腻、更高胆固醇,而且更容易使人"春困",因此老人说:"油炸伤肝",尽量不吃。
②、忌沾凉
雨水到来了之后,天气开始逐渐回暖,不少朋友都开始用凉水洗脸、洗手,但其实这个时候正值冰雪消融的时刻,气候多变,环境也比较潮湿。
经常触碰凉水可能会刺激我们的身体,所以此时要避免沾凉以及被冷风吹到,尤其是头部和脚部,饮食上也要少吃海鲜等生冷的食物。
③、忌饮酒过量
春季是养肝护肝的黄金期,不论什么酒或多或少对肝脏都不是太好,因此这个季节最好不要饮酒,如果控制不住自己,记得一定不要过量,这个季节最怕醉酒伤肝。
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