立春后最怕肺虚和脾虚,每天喝两碗补气润肺健脾,肺气足,胃口好
补肺
冬春交替之际,乍暖还寒,抵抗力弱的人容易在这个时候感受外邪。此外,春季万物复苏,很多毒邪(传染病病毒)也会在这个时候活跃起来,专家提醒在这个时候, 有两个脏腑容易出现气虚,中老年人要格外注意 ,不然容易出现严重的健康危机。
我们都知道新冠会伤肺气,即便阳康后三四个月仍会有肺气虚 的情况。如果肺气虚不及时缓解,很容易加重原有的基础疾病,如:呼吸系统疾病、心脑血管疾病等,血压和血糖也很容易出现波动、更难控制。
除了常见的咳嗽、咳痰、呼吸急促之外,肺气虚还有一种临床上很常见,但容易被忽视的症状,就是——出汗。
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肺气虚出汗的特点 部位: 头面部、鼻尖处、后背处 时间: 白天出汗更明显,活动后出汗多 伴随症状: 怕冷
案例: 童主任的一位患者,体质特别爱出汗,严重时 大腿、后背、头发都是汗珠 ,一天要换两条毛巾擦汗。尤其是感染新冠后体质变差了,各项功能都弱,更容易出虚汗了, 还留下了后遗症 :一动就容易喘、憋,需要坐半小时才能缓过来。
童主任解释: 肺主气司呼吸,主行水,朝百脉,主治节,肺气虚会导致水液代谢异常,就会表现为出虚汗。
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肺气虚人群的其他典型症状
乏力气短、少气懒言、咳喘无力、容易感冒、痰液清稀。
童主任给大家带来适合在家食用的补气润肺的药膳——补肺化痰瘦肉汤。
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补肺化痰瘦肉汤
【组成】 黄芪10克、大枣6个、川贝母6克、海蜇皮30克、猪瘦肉200克、生姜2片
【做法】 黄芪、川贝母、海蜇皮分别洗净,稍浸泡,晾干;猪瘦肉洗净,整块不必刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内,加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约1小时半,调入适量食盐便可。
大枣:健脾益气,还能调味 黄芪:是补气之长,能固表止汗、益气升阳 川贝:润肺止咳,尤其对久咳人群非常有效 瘦肉:蛋白质含量高,适合补虚 生姜:祛风散寒
这个汤里还有一个非常重要的"养肺高手"——海蜇皮 ,它性质偏凉,润肺化痰止咳效果好,还有消食的作用,能促进胃肠道蠕动,帮助消化。
童主任介绍,其实胃口不好、消化不良是中老年人日常非常常见的一个问题,大家也都知道,这是脾气虚的问题,但是据她的临床观察,"阳康"后的脾气虚比起以往的脾气虚是有所不同的。
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主要反映在两个方面
(1) 程度更深: 吃不下饭的情况更严重,严重的患者甚至一口饭都吃不下去。
(2) 症状更多: 可能同时出现吃不下饭、腹泻、反酸、烧心等一系列的胃肠道问题,由此会进一步诱发和加重老年人本身有的一些慢性病:如糖尿病、血压等。
对于脾胃虚弱的人来说,关键是要健脾养胃,童主任给大家总结了生活中那些食物适合养胃吃,那些食物不适合养胃吃。
同时童主任也带来一个适合大家在脾气虚胃口不好时,可以健脾补气的药膳粥。
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黄芪三仙山药粳米粥
【组成】 黄芪15克、炒麦芽15克、炒神曲10克、炒山楂9克、山药50克、粳米100克
黄芪补脾气和肺气,炒麦芽、炒神曲、炒山楂组成焦三仙,消食开胃健脾,山药益气健脾开胃。
【做法】 先将黄芪及焦三仙(炒麦芽、炒神曲、炒山楂)煮汁,山药粳米洗净,加水,黄芪焦三仙汁,煮成粥即可。
【功效】 益气健脾消食开胃。
最后童主任带来了科室自创的养生操——益乐长寿操 ,特别适合中老年人来练,动作非常简单,却能起到加强心肺功能、调理脾胃的作用。
今日互动
考考大家有没有认真看:童主任提到的适合养胃的食物有哪些呢?
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