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水煮蛋减肥法有用吗该怎么做

  对你没听错,水煮蛋减肥法其实就是低热量饮食法,每天吃鸡蛋摄取少量的热量,以达到减肥的效果,当然具体情况下面小编为大家介绍!什么是水煮蛋减肥法
  水煮蛋减肥法是"低热量饮食法",每天只摄取大约7、8百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。
  水煮蛋减肥法有用吗
  1、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。
  2、对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
  3、其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。
  4、美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功。
  食材配料
  1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。
  2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。
  3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。
  4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。
  5、蕃茄:维他命。
  6、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。
  7、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。
  8、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。
  9、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉
  10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。
  11、芹菜:高纤维。
  12、黄瓜、火腿:改味口。
  13、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。
  14、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。
  15、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。
  16、优酪乳:增加肠道有益菌。肠道有三种菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪,一旦伺机菌超过30﹪,那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。
  减肥食谱
  第1天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
  午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
  晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
  第2天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
  第3天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
  晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
  第4天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:蛋二个、菠菜、茶
  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
  第5天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:蛋二个、菠菜、茶
  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
  第6天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
  第7天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
  第8天
  早餐:黑咖啡或茶
  午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
  晚餐:牛排一块、沙拉
  第9天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
  午餐:牛排一块、沙拉、水果一个
  晚餐:蒸鱼150克
  第10天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
  午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿
  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
  第11天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
  午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
  晚餐:水果沙拉、优酪乳。
  第12天
  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗
  午餐:鱼一条、蕃茄一个
  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
  第13天
  早餐:黑咖啡或茶
  午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
  晚餐:牛排一块、沙拉
  第14天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
  午餐:鸡肉沙拉
  晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
  第15天
  早餐:茶
  午餐:烤肉、水果


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