进入新年假期氛围，在美食大餐、猛咳零食、发懒狂睡补眠之馀，但也要小心留下肥满上身、肤况大暴走的后遗症，就以聪明的方式，养成吃不胖体质吧！
　　1.「吃对早餐」提升身体代谢率
　　年假天天大鱼大肉、零食不离身的人，早餐是补充健康营养素的好时机，所谓一日之计在于晨，早餐吃至少三种水果搭配一颗蛋及两片土司，补充足够的纤维质、蛋白质、淀粉以及维他命Ｃ。饮品建议搭配一杯牛奶和黑咖啡。切记不加糖，才有助于增进身体代谢率。
　　2.用餐前「闻香」减少发胖危机
　　置身于年节的美食氛围，总让人忍不住大吃大喝，几天年假下来养出一身肥肉，该怎麽控制旺盛的食欲？不妨试试在用餐前，先闻闻焦糖爆米花、香草、糖果类等甜甜的香气。科学证实，甜蜜的香味可以让嗅觉和心灵得到满足，进而减少对食物的欲望，若在用餐后再闻，就不会想再吃甜食，让你远离年假的暴肥危机。
　　3.喝水帮助喝出乾淨体质
　　年假免不了要大鱼大肉一下，为了不发胖，快把高热量饮料统统戒掉！今年好莱坞明星们盛行用「喝」来美肌美体，年假无事不妨也来学做排毒水，方法很简单，只要在气泡水裡加进水果片，不只好喝，还能补充水分，肤况也会跟著变好！重点是非常健康！
　　4.从今天开始建立运动习惯
　　据说持续21天就能建立起一个习惯，虽说凡事起头难，不如趁著9天休假期间，设定每2到3天就运动一次，可以是跑步或散步，特别在晚饭后与家人一起散步，一边聊天，不知不觉半小时就过去了，一点也不觉得辛苦。过年期间容易大鱼大肉，饭后散步有助消化帮助睡眠。简单的甩手功也很适合全家一起做，一点都不浪费时间，还能互监视有没有彻底执行运动习惯。  
　　5.补充蔬果沙拉养颜美容
　　身为工作忙碌的外食族，健康管理更不能马虎，面对丰盛的年菜不需要特别忌口，只要每天摄取足够的蔬果沙拉〈便利商店就可买到〉，每天从内调养身体，补充缺乏的纤维质和肌肤所需的营养素，才是更全面的保养方法。

减肥有效的办法是什么减肥常识需牢记炎热夏天即将来临，走样的身材不能再靠衣服掩饰，这时候就好好的拟定瘦身计画并确实的执行，但如果照着计划走，身形却依旧没有改变该怎么办呢？小编发现其实只要养成下列这些好习惯，就可以让你牙齿美白能保持多久？牙齿美白方法有哪些？牙齿美白是一种最有效最快速的方法，而且价格不高，所以近年来越来越多的人会选择牙齿美白，牙齿美白能令人充满自信，亮白的牙齿令人笑口常开，那么，牙齿美白能保持多久？小编带大家来看看。牙洗澡能减肥吗？洗澡减肉肉的3种方法每到夏天，身边每天嚷嚷着要减肥的小伙伴就比较多，没办法呀，夏天的衣服都比较轻薄，是很难藏得住自己的赘肉的，而大多数宝宝都选择跑步健身房这样的运动方式，可你知道，洗澡也能减掉肉肉吗？漂亮的美腿是如何练成的练美腿的方法有哪些人人都想有一双笔直修长的美腿，但是不是人人天生就有的，后天的勤加运动也是可以实现的，那么美腿的运动都有哪些呢，来看看吧。漂亮的美腿是如何练成的1我们可以面部朝下的趴在床上，然后全身燃烧腹部脂肪鱼油妙用告诉你鱼油是很多妈妈爱吃的保健食品，它可以帮助改善视力预防心脏疾病。此外，鱼油还有另一项好处是很多女性不知道的，就是它可以帮助脂肪燃烧，比起服用药丸效果更明显，但是务必记得剂量不能服用过瑜珈对身体有什么好处健康减肥又塑身正常人对於听到瑜珈这两个字，都会觉得是一项困难的运动，但是只要持之以恒，瑜珈可以帮你健身，而且越做会越有成就感，对健康方面减重塑身等等有莫大的好处，以下文章让我们一起来关心探讨。一肌肉腿怎么减下来肌肉型小腿如何瘦瘦腿一直是很多人感兴趣的，性感修长的身材是大家都想拥有的，瘦腿的方式有很多，肌肉腿是最难减的，肌肉腿就是那种肌肉型粗壮腿。肌肉腿怎么减下来1。按摩肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍大脸如何变巴掌脸快速瘦脸的方法小巧精致的脸型是每个人都想拥有的，我们每个人的脸型都是先天遗传的，再怎么好看的五官没有好看的脸型也会逊色不少，瘦脸是大家都很感兴趣的。大脸如何变巴掌脸方法一修饰发际线有很多脸大的女瘦脸按摩器滚轮怎么用瘦脸按摩器每天用多久好瘦脸的方法有很多，现在网上比较流行的瘦脸按摩器也可以瘦脸，那么瘦脸按摩器滚轮怎么用呢，瘦脸按摩器每天用多久好呢，下面来看看吧。瘦脸按摩器滚轮怎么用1清洁脸部在使用瘦脸按摩器滚轮之前激光脱毛对身体有什么危害激光脱毛后护理小贴士毛囊发达让人感到苦恼，激光脱毛是现代生活很常见的一种脱毛方式，激光脱毛的脱毛效果非常好，深受大家的欢迎与喜爱，激光脱毛可以永久性的脱毛，那么激光脱毛对身体有什么危害？激光脱毛后护理激光脱毛有哪些优势？激光脱毛的方式激光脱毛是我们现代生活中非常受大家欢迎与喜爱的一种美容方式，很多人都喜欢自己的皮肤光滑白净，激光脱毛多做几次以后是可以达到永久脱毛的效果，那么激光脱毛有哪些优势？激光脱毛的方式。激