趁现在还没有炎热，还再穿宽宽松松、长版厚重的毛衣时，一切都来得及!不要等到天气逐渐开始回暖，没办法展现你那双美腿，那才真的是欲哭无泪啊～现在就向瘦身宣战(看到我在吃的时候请打醒我)!谢谢老天鹅让我找到仅需1周，真的是1周哦!就能瘦身的超有效训练。大腿瘦身+消除肿胀
　　第1步：仰躺，手放到身体两侧。
　　第2步：腿向上方举起，地板和腿呈垂直方向(L型)。将双脚的脚跟并在一起，脚尖向外。
　　第3步：将举着的双腿，尽可能用力向两边分开。
　　第4步：分开后再慢慢回到原位。做这些动作时要有意识向大腿内侧用力，效果会更好哦!
　　第5步：「打开后闭合」，这样一组动作连续做30～50次。
　　消除小腹训练
　　第1步：仰躺。
　　第2步：双脚并拢，或者将双脚交叉，慢慢举起离地面几厘米左右。
　　第3步：一边伸展膝盖，一边将双脚倾斜45°～60°。
　　第4步：腹肌用力慢慢把双腿放下，注意在离地面第2步的高度时停住不动。
　　12～15次为一套动作，每天坚持做2～3套。
　　矫正O型腿训练
　　第1步：仰躺后抬起膝盖，双膝之间夹一个靠垫或是球。(这是基本姿势)
　　第2步：抬起腰部，让胸部、腹部和膝盖成一条直线。之后，收腰将身体恢复到基本姿势。抬腰收腰的动作反覆进行10次。
　　第3步：按照第2步的步骤，保持抬腰的状态，这次用双膝挤压球(或者靠垫)。双膝向内用力挤压15次，让球(或者靠垫)变形。
　　第4步：第3步的步骤结束后，这次按照第2步的姿势，向双膝内侧用力，保持10秒钟左右。
　　以上是一套完整的训练方法，所需时间约2分钟。一天做1套即可。
　　打造不是梦的小脸训练
　　第1步：将左手大拇指的侧面用力压入左颚内侧。
　　第2步：同时右手将左侧锁骨往下用力按。
　　第3步：再做另一边。
　　这个训练可以瞬间让大脸变小脸哦!(但是必须坚持做，才能提升效果)
　　所有的瘦身训练，最重要的就是持之以恒、努力不懈!只要坚持下去的话，纤细苗条的身材就再也不是梦啦。一起朝目标迈进，马尾编也要从今天开始实施!我们再一起分享训练心得哦!(打勾勾)

睡前做什么运动瘦腿效果最好3个动作拉出大长腿马思纯比较丰腴，过去一双壮壮的腿常常被拿来讨论，现在变得纤细笔直没有萝卜腿，如果妳想和她一样养出匀称的美腿，那就试试以下三个睡前瑜伽的伸展动作。睡前做什么运动瘦腿效果最好消萝卜腿瑜腿长有什么好，女模腿长找不到工作其实腿长也不是那么好，在美女就有一位美女模特，因为腿长而长不到工作，所以美女们不需要多美腿多长合适就好！详细内容报道一个来自美国加利福利亚的22岁的女生却因为太高而被多家经纪公司婉预防老公外遇怀孕期必读宝典怀孕期老公外遇这样的例子比比皆是，马伊俐和文章知道吧，所以呢怀孕期女性朋友们应该好好的抓住自己的老公，下面是小编献上的宝典！一怀孕期丈夫易出轨1人际交流减少男人是社交动物，他们也宁骑车减肥效果好吗多久见效骑车其实就是运动减肥，其实小编认为运动减肥的效果是最好的，今天我们来说说正确的骑车减肥方法！骑车减肥的正确方法1强度型骑车法首先要以自己6成极限速度启程57分钟，然后用心率表观察自怎样一个月瘦10斤减肥除了有毅力有耐心之外，还需要用对方法，选择好的方法，能让你避免不少的弯路，今天小编给大家说说怎样一个月瘦10斤呢？搓脚瘦10斤法1敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一性感肩部为什么难练成性感肩部难练成的原因肩部训练是比较难的事情，很多女生的其它地方瘦，但就是背部很厚，所以穿衣服不是那么好看，特别是夏季最为明显的，肩部训练难但一定要坚持。性感肩部为什么难练成1学会时间与训练的交换，也就鲨鱼线是什么鲨鱼线难练吗人体除了马甲线之外还有鲨鱼线，鲨鱼线没有马甲线那样经常听人说起，那么什么是鲨鱼线呢，鲨鱼线难练吗，下面就一起来看看吧。鲨鱼线是什么鲨鱼线，分布在人体两肋部位，学名前锯肌。因其形似鲨练肌肉要多喝水吗练肌肉多喝水的好处对于追求好身材的人来说，增肌是必然的，虽然增肌的过程很不好受，但是增肌成功了就很有成就感，那么练肌肉要多喝水吗，来看看吧。练肌肉要多喝水吗补充糖分和蛋白质，当体内的糖分充足时能够保躺在床上能做得瑜伽动作有哪些健康瘦身的瑜伽方法瑜伽是现代人所喜爱的一种运动方式，联系瑜伽时可以让人惊吓心来，缓解一天的压力，那么哪些瑜伽动作是可以在床上做的呢。躺在床上能做得瑜伽动作有哪些1像小狗一样趴在床上，双手伸直撑地，双秋季塑身小技巧秋季塑身最快的方法好的身材不光是要瘦，还要有型，秋季是个适合减肥塑形的好时间，那么秋季塑身有哪些小技巧呢，秋季塑身最快的方法有哪些。秋季塑身小技巧1吃高纤维的食物在秋季可以选择一些有饱腹感的食物，比减肥可以吃桃子吗减肥吃桃子好吗桃子是没有什么脂肪含量的，座椅减肥的时候是可以吃的，所以也不会影响减肥，今天就一起来看看减肥的注意事项吧！减肥可以吃桃子吗减肥期间是可以适量的吃一点桃子的，桃子并不是高热量的食物，