第一招青蛙腿后躺，这种姿势需要你的柔韧性非常好，否则很难躺平，但是瘦腿效果是最好的。第二招弓箭步伸展，这招不管你的柔韧性怎么样都可以做，而且可以一边看电视一边做。第三招滚轮加强按摩，这个需要借助器材，用起来也需要一定的技巧。女生肌肉腿怎么瘦成筷子腿
　　招式一：青蛙腿后躺
　　这是一个非常有效伸展大腿前侧肌肉的动作，把脚底板放在臀部两侧往后躺，膝盖要贴在地面上，后背也尽量往下压，会明显感觉到前方的肌肉被拉开，能改善结成一球的壮壮腿。
　　招式二：弓箭步伸展
　　这也是一个伸展大腿前侧肌肉很好的动作，单脚往后延伸，让大腿压在地面，另一只脚屈膝往前，用臀部往下压的力量去伸展后脚的大腿，这两招动作平常看电视也可以做，很方便！
　　招式三：滚轮加强按摩
　　小编建议可以准备一个按摩滚轮在家，随时都可以拿来按摩紧绷的肌肉，尤其是慢跑、运动后用来舒缓很方便，它能有效推开运动后的乳酸堆积，避免肌肉结成一球，变成难看的、壮壮的大腿。
　　肌肉腿什么原因
　　1、脂肪
　　脂肪倾向于向核心区堆积，包括腹部，臀部及大腿，目前理论上是不存在局部减脂的办法的。需要进行持训练：有氧训练、高强度训练，进行全身性减脂，从而间接的减小腿围。
　　2、基因和过度训练
　　有些人天生的肌肉含量就异于常人，这种人特别适合从事力量方面的竞技比赛；或者是在青少年期长期从事过腿部参与度极高的运动。对于这两种情况，听说腿部受伤的人坐轮椅几个月后肌肉确实大幅度减少……水肿体质
　　这种情况，还是先把水肿的原因查清，然后照方解决水肿体质的问题。
　　3、体态
　　一些体姿体态问题，引发的肌肉不平衡、肌肉代偿，导致小腿粗，本次暂不讨论此方面的内容。
　　4、走路的习惯姿态
　　这是本文的要重点讨论的。走路是小事儿，但是日积月累，对小腿的影响可不是一点儿半点儿的。跑步会造成肌肉腿吗
　　不会，为跑步正名！经常进行慢跑等有氧运动，并不会导致骨骼肌纤维肥大，反而能提高身体的脂肪氧化能力！肌肉拉伸的好处
　　1.增加肌肉的柔韧性（弹性）
　　2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳
　　3.增加关节的活动范围（灵活性）
　　4.改善肌群不平衡、改善身姿体态
　　5.身体静与动的过渡信号（运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号）

大腿肉松弛怎么减大腿肉松弛的减肥方法马上就要到夏天所有的短裤短裙全部都要准备起来了，但是如果大腿肉肥胖松弛应该怎么办呢？下面跟着小编我们一起来了解一下解决的方法吧。大腿肉松弛怎么减一高抬腿运动每天抽出一点时间，在房间秋天最好减肥方法是什么呢秋天的减肥技巧是什么呢随着天气的越来越冷很多小宝宝都开始了大吃特吃的节奏，但是自律的宝宝在冷天也是要保持减肥的状态的，今天小编就和大家一起来了解秋季的减肥方法吧，跟着小编我们一起来学习吧。秋天最好减肥方在家就能体验的沙龙级护理，还能瘦小腹！今天又是周末了，不用出门就能在家里享受顶级的沙龙护理了，并且稍微运动下还能减肥收腹哦！方法也非常简单，就泡个在解决了，有兴趣的就来看看吧！泡澡时的下扭转POSE伸直后背挺直腰，只是细节决定成胖瘦减肥是需要智商的有一句话说的好，世界上没有丑女人只有懒女人，减肥也是一样的，会合理的管理，控制自己才能有好的回报！小编有话说这个世界虽然是看脸的，但是没好的身材，人家脸都不想看你的！保持好的身材是胸下垂怎么锻炼回来这样做就好了胸部是妹子们最在意男人们最爱看的部位了，下垂你怎么能忍受的了，注意下面几个习惯，保证让你挺起来！挺起来！挺起来！胸下垂怎么锻炼回来胸部发生下垂多是因为一些原因导致。这些原因可能是外冬天减肥做好这几点瘦得更快冬天是瘦身的好季节，只要你做好了这几点，相信瘦下来很快哦，爱美的女性朋友们千万不要错过了！有氧运动1健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，你不知道的事做好这几个细节让你更显瘦总是自认为自己很胖，只知道一直减肥，生活中还有很多小细节能让你更显瘦哦！下面就随小编来一起看看吧！穿衣搭配1下身一码色下身一码色，顾名思义就是腿和脚用同样颜色的单品打造形成一个整体感冒的时候能喝减肥药吗很多女性朋友肯定尝试过减肥茶减肥药之类的，因为这个是内服的，所以如果一旦感冒了，这时候还能正常的喝减肥要么？今天我们就来讨论下这个问题！感冒可以喝减肥药么建议感冒期间停用减肥药，感感冒的时候能洗头吗要分情况感冒是一种很小的疾病，但是现在的医学也无法完全根治它，只要自己注意保暖护理，一般是不会出现什么大问题的！今天我们要说的是日常生活中很常见的问题，感冒的时候可以洗头吗，接下来小编来为感冒了能减肥吗很多男性女性不慎在减肥期间感冒了，那这时候还到底是不是和继续进行减肥呢？本期小编就来为大家介绍一下相关的事宜，有兴趣的可以来看看哦！感冒能减肥吗感冒和减肥完全就没有任何关系，大家不小腿水肿是什么原因引起的？教你轻松解决之道早上起来发现小腿水肿了么？这可怎么办呢？太难看了，都不能出去见人了！没关系下载小编来教你几招，帮你快速解决水肿！小腿水水肿原因水肿的原因有很多，例如身体疾病，精神因素等等都会引起，