慢跑是幅度偏小的有氧运动的一种，现在秋季很多人都选择慢跑减肥。但正确的慢跑减肥法你都掌握了吗？下面这4个要点一定要牢记哦！
　　要注意保暖
　　运动时候身体会发热，因此一些人就会穿得比较凉爽出门。但秋天天气凉爽，在运动出汗后吹风，容易着凉感冒。建议出门时先穿两件衣服，在热的时候可以脱去外套，在跑步结束后再穿上外套以免受寒。
　　慢跑前要做好准备
　　热身运动是跑前也是跑前的必须准备。热身运动可以先从缓慢的步行开 始，然后做伸展运动，接下来稍微加速做些高抬腿等跳跃运动。做伸展运动时，可根据自己的情况有着重地伸展小腿、膝盖、股关节、肩关节等等。不过，无论是做 哪项准备运动都要注意不要练习过度，以免拉伤筋骨。
　　

　　注意呼吸
　　天冷跑步人们容易感觉呼吸困难。在跑步过程中要注意调整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
　　选择最佳跑步时间
　　一般来说，在不同的时间跑步减肥的效果相当，但是就跑步的安全性而言，傍晚时候是跑步的最佳时间。早晨时候体温较低，人们身体还没完全苏醒过来。在下午时候，体温升到最高，肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，更有利于运动。
　　

假体隆胸致癌吗？假体隆胸有什么危害和副作用？假体隆胸是一种女性丰胸的方法，其最大的好处就是丰胸效果可以马上看到的同时还可以根据自己的需要选择大小，同时丰胸后的乳房丰满而坚挺，不过这种方式是需要通过手术的方式将假体植入乳房之中虚胖是什么意思？虚胖是胖吗？常说自己是虚胖，但是你知道什么是虚胖吗？既然是虚，那么虚胖是不是不算胖的行列呢？虚胖是什么意思？虚胖是胖吗？告诉你关于虚胖的小常识。虚胖是什么意思虚胖虚胖是指由内分泌疾患引起的脂肪女生后背厚怎么减肥3个必杀技让你女人味爆表瘦削的身材人人羡慕，但是我们稍不注意就会形成不好看的体态，比如后背厚，后背脂肪多这是潜移默化中形成的，很难达到良好效果，下面5号网小编带大家来看一下女生后背厚怎么减肥？女生后背厚怎背部长痘用什么香皂4款抗痘皂击退恼人背痘背部长痘真糟心，挠不到的痒痒更是让人着急，痘痘难消，有什么办法能缓解和根治呢，大家不妨从洗澡开始，做好清洁是对抗痘痘的第一步，下面5号网小编带大家来看一下背部长痘用什么香皂？背部长拔罐减肥多久有效果拔罐减肥疼吗拔罐减肥其实并不是每个人都有效果，所以，每个人的见效时间也不一样，这个和我们的体质以及饮食都息息相关，不能一概而论，大家严格按照医师的要求来做一般都是能瘦的。拔罐减肥多久有效果因人美瞳线是永久还是半永久美瞳线可以维持多久为省事很多人都会选着纹眉或是美瞳线这种半永久妆容，要是纹了美瞳线可不可以是永久的？美瞳线一般来说可以维持多长时间？美瞳线是永久还是半永久美瞳线是半永久的。由于美瞳线是利用半永久纹绣拜拜肉是什么原因造成的拜拜肉能减掉吗有些人看着不胖，但是一伸手胳膊上就会出现拜拜肉，这个拜拜肉是因为什么原因造成的？拜拜肉可不可以减掉的？拜拜肉是什么原因造成的拜拜肉的形成与生活方式有很大的关系，当一直长时间坐着工作美瞳线到底该不该做美瞳线是什么东西看现在很多人都在做美瞳线，这个美瞳线究竟有什么样的作用？有没有什么必要做美瞳线呢？美瞳线到底该不该做美瞳线是否该做需要根据个人的情况来决定。做美瞳线就是采用纹刺的技术，在眼睫根部进腹股沟怎么按摩排毒一周一次排毒美白大部分妹子都有腹股沟暗沉的困扰，尤其是夏天，游泳时穿泳衣时，这个地方会暴露出来，如果暗沉沉的会十分难看，所以小编就来教大家一个按摩腹股沟的美白方法。腹股沟怎么按摩排毒一具体排毒手法减肥重要的是要先排毒街上的垃圾桶只要垃圾车一天没收，就会爆满并散发恶臭家里只要没有打扫，就会积满灰尘与垃圾变得乱七八糟。那身体里积累的毒素若没有及时除掉，会怎麽样呢？身体里又脏又乱。如果以这样的状态开排毒瘦身先消除便秘便秘，已经成为越来越多女人的小毛病，虽然小，却让人烦恼。便秘可以发生在人生的任何年龄段，它与饮食不均衡运动不足压力过大生活不规律等有着密不可分的关系。关于便秘人体的肠壁不是光滑的，