【倒立的坏处和好处】倒立是一个瑜伽术的姿势，在健身法是极度流行，而倒立也能够起到保健作用，那么倒立有坏处吗？坏处又有哪些呢？倒立的七大注意事项需牢记哦。
　　倒立的坏处和好处
　　1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积，保持年轻体态；
　　2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环，加速机体新陈代谢。减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化；
　　3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；平衡为本，帮助机体自我康复，提高人体免疫力。对青少年可以保持良好体形，并有助于增高；促进大脑发育，提高记忆力。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒筋活血，放松身心。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态。
　　4、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。
　　倒立健身法
　　1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
　　2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
　　3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
　　4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
　　倒立的注意事项
　　1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
　　2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
　　3、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
　　4、每天做一套完整动作。
　　5.头和手要始终固定在同一位置上。
　　6、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
　　7、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
　　其实倒立的坏处是基本上没有的，只要合理倒立，相反倒立还是一种很好的健身方法。

洋葱橘皮水梨3排毒茶瘦身最佳选择很多人都不清楚自己为什么会出现肥胖的问题，其实这与我们的日常生活规律饮食等都有着密切的关系，而这些都会导致我们的休内堆积越来越多的毒素，这便是肥胖的根本之所在，所以想要减肥排毒便十醋怎么喝才能减肥呢水温不宜超过45度喝醋减肥是很多人都知晓的，但是具体怎么操作大家还是一脸懵，喝醋能促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，从而加速热量的消耗，喝醋不仅减肥，对身体也是非常好的，下面5号网小编带大家来看一下醋怎么拔罐减肥有效吗原理是什么减肥方式很多种，在中医民俗疗法中像是针灸拔罐等等都让很多想要减肥的女性趋之若鹜。而拔罐不仅危险性低，而且从体内开始调整体质，可以改善内分泌以及增加淋巴血液的循环，想了解吗？一起看看最有效减肥运动高温热瑜珈全解析减肥的MM除了控制饮食之外，最重要的就是合理的运动了。不过，同样是有氧运动，慢跑和高温瑜珈消耗的热量可不一样。只有选对了有氧运动的方式，才能在同样的时间裡，燃烧更多脂肪。排名第一的造成臀部大的原因有什么呢如何快熟瘦臀部呢夏天到了很多女性都开始忙着减肥了，但是有的女性看着挺瘦的但是屁股却很胖今天小编就带领大家一起来了解一下吧究竟造成屁股大的原因有什么呢以及如何快速瘦屁股呢。造成臀部大的原因有什么呢1腿部水肿是什么原因腿部水肿注意事项很多人虽然不胖，但是腿部有水肿的问题，腿部水肿造成的原因有很多种，有的是体质的问题，有的是一些遗传的因素，今天我们就一起来看看腿部水肿的具体原因吧！腿部水肿是什么原因1肾性浮肿。患11岁女孩胸部发育正常吗？11岁女生的标准胸围是多少？11岁女孩胸部开始发育了可能你也是最近才发自己的情况，这时的你可能对于胸部开始发育了很无措怎么办呢？这时只要顺其自然就可以了，注意好饮食与休息与生活习惯就行了，至于11岁女生胸围多瘦脸可以瘦鼻子吗瘦脸的方法有哪些脸小的人总会得到别人的羡慕，现在社会就是将就脸要小，脸瘦了后五官就比较立体，那么瘦脸可以瘦鼻子吗，瘦脸的方法有哪些呢。瘦脸可以瘦鼻子吗瘦脸可以瘦掉脸上的脂肪，而鼻子周围的一些脂肪，吃西红柿能减肥吗了解晚间吃西红柿瘦身的道理众所周知，人体无时无刻不在消耗着能量。这能量来源于我们每天所吃的食物中说含有的卡路里。但是，一旦多余的能量没有被消耗掉，便在我们的体内以脂肪的形式被储存了起来久而久之，身体便越来越大腿太粗了怎么减下去1周打造纤细美腿对于很多女性来说，都想拥有纤细的美腿，这样无论是春夏秋冬都可能秀出自己完美的身材，但是大腿太粗却非常难瘦下来，以下给大家推荐的运动方式一周打造完美纤细美腿。对很多女性而言，腿部可能女性瘦身多吃豆类好处多很多女性朋友不敢吃豆类，因为营养好，富含丰富蛋白质，其实吃豆类食品不仅不会发胖，而且对减肥还有奇效哦！下面一起来看看具体内容！豆类食品减肥1。五谷豆浆材料黄立30克，黑豆10克，绿