一套拉伸肾经的阴瑜伽每天练一练抵抗衰老（图）

　　阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络。肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，大多来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”。如果没有先天的厚赠，那就真的太需要后天的培补了；否则，人过中年便注定要每况愈下，衰老之态势不可挡。身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。
　　今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。
　　一套拉伸肾经的阴瑜伽1.仰卧束角式
　　双脚掌相对，膝盖下沉，膝盖下方垫个瑜伽砖（如果膝盖太高）
　　躺在瑜伽抱枕上，双手打开掌心朝上
　　保持3分钟
　　然后双手上举来到头顶，保持1分钟
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽2.束角式
　　脚掌相对，抱枕放在膝盖中间
　　趴在抱枕上，保持3分钟
　　也可以额头放在砖块上，保持3分钟
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽3.坐角式
　　双脚打开到最大角度，脚回勾，背部立直，保持1分钟
　　把身体转向左侧，背部立直，保持1分钟
　　弯曲右膝盖，保持1分钟
　　双腿打开，往左侧折叠，额头放在砖块上，保持1分钟
　　弯曲右膝盖，继续额头放在砖块上
　　换边重复以上体式
　　身体往前方折叠，趴在抱枕上，保持3分钟
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽4.人面狮身式
　　趴下来，手肘撑地，双腿打开，与髋同宽，保持3分钟
　　双手伸直，来到海豹式，保持1分钟
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽5.英雄坐/卧
　　从金刚坐开始，膝盖并拢，臀部坐脚跟，背部立直，保持1分钟
　　英雄坐，膝盖并拢，脚分开，臀部坐地面
　　卧英雄，躺在抱枕上，保持3分钟
　　也可以直接躺在瑜伽垫上
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽6.龙式
　　右脚踩地，左膝盖着地，双手在双脚两侧，脊柱延展，保持1分钟，换边重复
　　一套拉伸肾经的阴瑜伽7.神猴式
　　半神猴式，左膝盖着地，对齐左膝盖
　　右腿伸直，脚回勾
　　往前往下折叠，保持1分钟
　　左腿向后伸直，髋部摆正，砖块在右臀部下方，保持3分钟
　　换边重复
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽8.婴儿式
　　脚并拢，膝盖稍微打开，手在身体两侧，保持3分钟
　　一套拉伸肾经的阴瑜伽9.下犬式
　　双脚打开大一点，来到下犬式，保持1分钟
　　

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽10.坐立前屈
　　先来到坐山式，脚回勾，保持1分钟
　　抱枕放在腿上方，身体往前折叠，保持3分钟
　　一套拉伸肾经的阴瑜伽11.快乐婴儿式
　　仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚底，膝盖分开，膝盖找地面，保持3分钟
　　一套拉伸肾经的阴瑜伽12.祛风式+扭转