阴瑜伽，长时间保持在一个体式中（一般3-5分钟），可以把意识从外在的世界带到身体上，从身体再带到内心世界，阴瑜伽，其实就是内观的过程，是在静态的体式中冥想。在体式中，你也许会感受到拉伸的疼痛，不同部位的疼痛反应了平时不同情绪的积累，在拉伸这些紧张部位的同时，就是在释放这些积累的情绪，从而改善内在的心理环境。
　　一套阴瑜伽体式，在你身累或心累的时候练习，可以在一天任何时间练习，生理期也可以练习哦。
　　【阴瑜伽序列】
　　心累了练一练阴瑜伽1.金刚坐变体（有辅具）
　　跪在毛毯上，臀部坐在砖块，卷起的毛毯放在大腿和小腿之间
　　腹部内收，脊柱延展，双手放在大腿上方
　　心累了练一练阴瑜伽2.金刚坐变体（没有辅具）
　　双脚踩地，臀部坐脚跟，膝盖着地
　　腹部内收，脊柱延展，双手放在大腿上方
　　心累了练一练阴瑜伽3.金刚坐变体（脚踝前侧拉伸）
　　从金刚坐开始，双手在后侧撑地，指尖点地
　　膝盖抬高离开地面，胸腔延展
　　心累了练一练阴瑜伽4.站立前屈
　　双脚与髋同宽，互抱手肘，往前往下折叠
　　或者双手抱住小腿
　　心累了练一练阴瑜伽5.花环式
　　脚掌朝外，下蹲，膝盖向外
　　双手合十，手肘推膝盖向外，胸腔延展
　　心累了练一练阴瑜伽6.分膝婴儿式
　　膝盖分开，大脚趾相触
　　胸腔往前延展，额头贴地，双手向前延展
　　

　　心累了练一练阴瑜伽7.蝌蚪式
　　保持大脚趾相触，膝盖打开更多
　　注意，臀部和2个膝盖在一条直线
　　胸腔延展，额头贴地，双手往前延展
　　心累了练一练阴瑜伽8.青蛙趴
　　双脚分开，膝盖90°，膝盖和臀部对齐
　　胸腔延展，额头贴地，双手延展
　　心累了练一练阴瑜伽9.半鸽式
　　左腿弯曲在前，右腿伸直在后
　　髋部摆正，胸腔延展
　　心累了练一练阴瑜伽10.半鸽子式变体
　　在上一个体式基础上，弯曲右膝盖
　　心累了练一练阴瑜伽11.睡鸽式
　　在半鸽式基础上，往前往下折叠
　　心累了练一练阴瑜伽12.低位弓步
　　右脚踩地，膝盖对齐脚踝
　　左膝盖着地，脚背贴地
　　腹部内收，脊柱延展
　　心累了练一练阴瑜伽13.低位弓步变体
　　在上一个体式基础上，髋部下沉更多
　　脊柱往前上方延展，双手撑地
　　

空中瑜伽的禁忌人群空中瑜伽的注意事项空中瑜伽是一种对我们身体有非常多好处的运动方式，很多人都非常喜欢练瑜伽，但是并不是所有人都可以进行空中瑜伽的，那么空中瑜伽的禁忌人群？空中瑜伽的注意事项？空中瑜伽的禁忌人群如果自身空中瑜伽属于有氧还是无氧空中瑜伽能减肥吗我们大家都知道空中瑜伽是瑜伽的一种形式，而对于普通瑜伽空中瑜伽效果是更好的，但很多人不清楚空中瑜伽是否是有氧运动，那么空中瑜伽属于有氧还是无氧？空中瑜伽能减肥吗？空中瑜伽属于有氧还空中瑜伽好处及作用空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好空中瑜伽是我们大家都很熟悉的一种运动，而大多数人都是做地面瑜伽比较多，空中瑜伽是比较少见的，那么我们便要了解一下空中瑜伽好处及作用？空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好？空中瑜伽好处及作用练脱毛仪是洗澡前用还是洗澡后脱毛仪用完还会长毛吗脱毛仪正确使用的话是没有什么副作用的，脱毛仪在使用之前需要将毛发刮掉，然后再使用脱毛仪。那么脱毛仪是在洗澡前使用还是洗澡后使用呢？脱毛仪是洗澡前用还是洗澡后洗澡后。脱毛仪最好是在洗脱毛仪使用前要涂什么吗脱毛仪用了有副作用吗脱毛仪使用之后，并不是立马就可以看见效果的，需要经过一段时间，才能够看见较为明显的脱毛效果。那么脱毛仪使用之前要涂什么东西吗？脱毛仪使用前要涂什么吗不需要。像一般家用脱毛仪的话在使脱毛仪是立马脱毛吗脱毛仪用多久有效果脱毛仪在用完之后是不宜立马碰水的，因为用完脱毛仪的皮肤较为脆弱，需要经过几个小时的休息才能恢复正常。那么脱毛仪用完之后是不是立马脱毛呢？脱毛仪用多久会有效果呢？脱毛仪是立马脱毛吗不脱毛仪用完可以洗澡吗脱毛仪用完可以涂身体乳吗脱毛仪使用前是需要进行刮毛的，不然的话直接就使用脱毛仪，可能会出现烧焦毛发以及损伤皮肤的情况。那么用完脱毛以后能否洗澡呢？用完脱毛以后可以涂身体乳吗？脱毛仪用完可以洗澡吗不能。用完脱毛仪的工作原理脱毛仪真的能永久脱毛吗现在是双十一期间，不少主播都在直播间进行双十一的预售，其中就有脱毛仪。大家有没有用过脱毛仪呢？脱毛仪的工作原理是什么呢？脱毛仪的工作原理脱毛仪利用其工作时散发的光热能量，直接透过皮踏步机适合老年人吗踏步机老年人能用吗踏步机对于不想出门又想运动的人来说是再好不过的一种产品了，这踏步机适合老年人使用吗？踏步机老人可以用吗？踏步机适合老年人吗男女老少都是可以用踏步机的，踏步机是有氧运动，强化心肺功能踏步机要不要踩到底踏步机正确使用方法买了个踏步机回来研究了半天都没太弄懂究竟怎么踩的，这踏步机要不要踩到底？踏步机的正确使用方法是什么？踏步机要不要踩到底刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，最好先踏上一只脚，站稳后再慢踏步机会影响楼下吗踏步机声音大了怎么办踏步机毕竟是要踩在上面运动的，难免会咯吱咯吱的，所以每次在用它的时候好怕会影响到楼下，这踏步机的声音比较大怎么办？踏步机会影响楼下吗这跟声音的大小有关，轻微的响声肯定是听不到的。声