男人想要锻炼持久力，第一个动作就是练腿！
　　男人练腿可以提升爆发力哦，所以，健身不能忽略腿部锻炼，练腿对于男性更是好处多多。
　　练腿能促进生长激素，睾丸酮的分泌，让男人更强，让女人臀部翘起来。腿部是人体的力量之源，更是一个人的根基，很多人知道深蹲是腿部锻炼的黄金动作，能强化下肢肌群，突破健身瓶颈期，促进血液循环，加快燃脂速度。
　　

　　男人想要锻炼持久力，第二个动作就是床上做抬腿动作！
　　仰卧在床上，两腿并拢屈膝，然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。
　　接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。
　　反复15--20次。有利于解除便秘，强健腹肌，提升男人持久战斗力。
　　

　　男人想要锻炼持久力，第三个动作就是坚持做提肛运动！
　　男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。
　　提肛运动可以说是凯格尔运动的基础版,熟练之后就可以直接进入进阶版凯格尔运动,这对于提高性能力是非常有帮助的，需要长期坚持锻炼才有一定的效果。
　　提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。
　　

　　男人想要锻炼持久力，第四个动作就是睡前做按摩！
　　1、按睾丸：每日睡前按摩5分钟睾丸，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力更上一层楼。
　　2、按肚脐：中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。
　　3、按摩阴囊：经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，这样便会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次两三分钟即可，时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。
　　

饮食减肥可以不运动吗饮食减肥可以瘦腿吗通常我们大家都知道，减肥最好的途径就是进行运动，而很多人不喜欢运动，便会选择通过饮食来进行减肥，那么我们便了解一下饮食减肥可以不运动吗？饮食减肥可以瘦腿吗？饮食减肥可以不运动吗饮食饮食减肥会掉肌肉吗饮食减肥会影响月经吗通常我们大家都知道，减肥的方式是有非常多的，而大多数人都会选择饮食减肥法，并且肌肉是很难减下去的，那么我们便了解一下饮食减肥会掉肌肉吗？饮食减肥会影响月经吗？饮食减肥会掉肌肉吗单纯饮食减肥要戒酒吗饮食减肥有用吗减肥是现在很常见的一种现象，很多人都在进行减肥，而喝酒也是日常生活中很多人都喜欢的一件事，那么我们在这里便要了解一下饮食减肥要戒酒吗？饮食减肥有用吗？饮食减肥要戒酒吗一般是需要戒酒饮食减肥要坚持多久饮食减肥要注意什么减肥是现在很多人都很重视的一种事情，而饮食减肥是大多数人会选择的一种减肥方式，同时减肥也是需要坚持的，那么我们便了解一下饮食减肥要坚持多久？饮食减肥要注意什么？饮食减肥要坚持多久真种植发际线有危险吗种植发际线会掉吗感觉这个发际线是越来越高了，想要去种一下让它变低一点，这个种植发际线有没有什么危险？种植的发际线会不会掉？种植发际线有危险吗种植发际线是风险很低的微创手术，因为毛发移植的手术技术是种植发际线多久能长起来种植发际线需要多少钱种植发际线之后一直好期待它能快速长起来啊，这个种植完成之后要多久才能长起来？种植发际线一般需要多少钱？种植发际线多久能长起来种植发际线大多数需要两个月左右能够长出来。种植发际线通常种植发际线能维持多久种植发际线是永久的吗这发际线一往后移那就说明离秃头不远了，要是用植发的方法来种植发际线可以维持多长时间的？种植发际线是永久的吗？种植发际线能维持多久种发际线能保持多久要根据患者具体的情况来判断。当患者发际线会长回来吗发际线和年龄有关系吗发际线长出来的都是些小毛毛一般是变不成头发的，要是发际线脱落的话那它还会在长回来的吗？发际线的位置和年龄有没有关系？发际线会长回来吗看情况，发际线一旦出现后移，脱发区毛囊会急速萎缩发际线几种形状发际线什么样的比较好不光脸型是有不同的，这个发际线也是有多种多样的，这个发际线一般是分为几种形状的？什么样的发际线是比较好的？发际线几种形状大致分成了圆形M形矩形钟形和三角形5类，可我们的发际线真的不发际线和发量有关系吗发际线和经常熬夜有关吗最近感觉头发是越来越少了，发际线也是往后移了的，这个发际线后移难道跟发量有关系的吗？发际线和熬夜有没有联系？发际线和发量有关系吗发量多的人，他的发际线并不一定很低，而发量少的人，他饮食减肥正确方法饮食减肥多久能看到效果通常大多数的人对于自己身材是非常看重的，所以现在减肥的人是非常多的，而减肥的方法也是有非常多的，其中饮食减肥是比较受欢迎的，那么饮食减肥正确方法？饮食减肥多久能看到效果？饮食减肥正