顺着岳大腿内侧上抬高瑜伽姿势？下面可以强健你大腿内侧肌肉的瑜伽姿势，记住，想强健大腿内侧肌肉，本文介绍的8个瑜伽姿势，一定要学会。
　　瑜伽1、反向战士式
　　非常不错，且有效的拉伸大腿瑜伽动作。
　　保持反向战士姿势5次呼吸的时间。然后站起来，换另一侧。
　　瑜伽2、三角伸展式
　　右膝弯曲进入战士二式。伸直你的前腿，把你的右臂从你的身体上移开，然后把它放低到地板上。然后，抬起你的左臂，注视你的左手掌，屏住呼吸五次。
　　回复原位，换另一侧继续以上动作。
　　
                  
 
     
  	              
　　瑜伽7、仰东式    
　　坐在地板上，双腿向前伸展。手掌放在臀部5 - 6寸远的地方，手指指向脚趾。    
　　当你吸气时，双手和双脚用力按压，臀部向上抬起。慢慢松开你的头部，向后看。    
    
　　在这里深呼吸五次，然后放松。    
　　瑜伽8、半轮式    
　　开始平躺，双臂放在身体两侧，掌心朝下。弯曲你的膝盖，把你的脚平放在地板上。脚跟尽量靠近你的臀部。    
    
　　手掌和双脚用力压向地面，抬起臀部。尽量保持与你的大腿平行。将双手放在下背部用来支撑，或将手掌交叉在一起。        

            
    
  

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