为什么老是掉头发（掉头发是缺什么营养？）

　　这周的脱发门诊，还是如老样子般邂逅了不少新老朋友，比如18岁的小王。
　　实话说，他走进诊室的那一刻，还是略微有点吃惊…忍不住仔细核实面前的这个＂油腻大叔＂，是否真是挂号系统上那个名字看起来清新脱俗的少年？
　　为了对头发这件事儿刨根问底！今天，我们就来了解一下＂掉头发＂这件事儿！一、毛发的生老病死
　　对毛发而言，毛囊是非常重要的！
　　毛囊能为毛发提供丰富的营养，使毛发经历从出生到衰老死亡的过程，每根头发都有它曲折的一生：
　　1. 头发从毛囊的底部长出——头发的生长期
　　毛囊的底部是头发生长的源泉——毛母质细胞，毛母质细胞会进行疯狂的生产加工！为我们卖命的输出头发！并让头发茁壮成长！
　　2. 头发出现衰老、退化及脱落——头发的退行期、休止期
　　经历了疯狂的加班，毛母质细胞耗尽了自己的精力！开始变得＂力不从心＂，头发停止了生长。最终，头发再也不能从毛母质细胞获取＂能源＂，头发也就出现了最终的脱落！
　　当然，死亡其实也意味着新生！头发脱落后的毛囊，会开始新一轮的生老病死历程！这能保证我们不断有新头发长出！
　　二、为什么会掉头发？
　　正常人约有6万到10万根头发，其中约有90%-95%的毛囊处于生长期——它们是健康生长的头发；
　　而剩下的5%-10%则处于休止期——它们是可能会脱落的头发，这就是说，即使是一个健康的正常人，每天也会掉50-100根头发！
　　三、这些原因会导致头发越掉越多！
　　1. 遗传基因
　　如果你父母中的一方或双方有脱发的历史，那么你变秃的几率将会大大增加！
　　2. 年龄
　　衰老也意味着头发越来越少！可以说，＂秃头＂是进化成中年男人的必然历程！
　　在Science杂志第6273期的内容中，科学家们发现：衰老会导致DNA的损害，导致我们的毛囊干细胞被破坏，头发也会变细、变少！
　　3. 雄激素
　　在我们身体中，有一种叫睾酮的雄激素，它会导致一种叫雄激素性脱发的疾病！这种脱发不仅会发生在男性，也能发生在女性！可以说，是祸及大多数人的＂脱发原罪＂！
　　4. 精神状态
　　尤其在期末考、高强度的工作期间，不仅洗头时一撸一大把，扫地时也能发现遍地可见的头发丝儿！这是因为，压力大、紧张、焦虑等大脑里面不好的情绪，会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致皮肤的慢性炎症增加，加剧脱发的情况！
　　5. 不规律的作息
　　脱发的小伙伴还有一个共同点——酷爱熬夜，且特能熬！程序猿们就是最典型的代表了。
　　6. 喜欢＂薅＂头发
　　无论是有意、或无意的＂薅＂头发，都会给头发带来牵拉，导致头发的脱落增加。甚至有一些焦虑、紧张的患友，会不自主的一直拔头发，导致一种叫＂拔毛癖＂的疾病。
　　7. 感染
　　毛囊是毛发的发育福地，如果出现了毛囊的发炎，会导致毛囊被破坏，无法孕育出健康的头发，从而出现脱发的现象；
　　8. 过敏体质、免疫异常
　　过敏也会加剧脱发！这是因为，免疫集团的势力可波及全身上下的每一个细胞！一旦累及到毛囊，就会导致脱发的出现！
　　9. 饮食异常
　　饮食也是头发的营养来源！对一头美丽的秀发而言，蛋白质、维生素、微量元素都是非常重要的，当它们缺乏或摄入不足时，我们的头发也会变黄、变细、变脆弱，甚至出现脱发。
　　如维生素D、维生素A、维生素B，以及铁、锌、硒等，都是对毛发的健康生长很重要的营养元素，它们的缺乏，也会加重掉头发的现象。四、不花钱的生发秘笈！早睡早起头发好！不骄不躁，陶冶情操！少烫发、少染发！没事儿别＂薅＂自己的头发！不挑食、不节食！饮食均衡很重要！不妨多摄入一些红色肉类、牛乳、坚果、谷物、海产等，它们含有丰富的微量元素。
　　参考文献：
　　Ralf, Paus, Petra, et al. Neuroendocrine Perspectives in Alopecia Areata: Does Stress Play a Role?[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2009.
　　Skalnaya M G , Tkachev V P . Trace elements content and hormonal profiles in women with androgenetic alopecia.[J]. Journal of Trace Elements in Medicine