在经期如何减肥呢？有哪些适合的运动？现在就和大家分享经期减肥的最快秘籍。
　　经期减肥分三个阶段：
　　第一个阶段：月经期第1天到最后一天。
　　第二个阶段：月经期结束到排卵日。
　　第三个阶段：排卵结束到经期前。
　　经期减肥的方法
　　运动方面：在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。
　　
                  
 
     
  	            
　　经期减肥需注意  
　　1、避免水肿  
　　经期前后，脂肪和水分很容易积聚在体内，在饮食方面要尽量的清淡，避开重咸的食物。  
  
　　2、多喝开水  
　　经期多喝开水，维持正常的生理代谢，但要少喝茶水，以免影响胃部蠕动。  
　　3、捶打腰背  
　　在月经期间，很多朋友都会感到腰酸背痛，不妨多用双手去捶捶腰和背，缓解酸痛的感觉，还可以加快身体血液的循环，提高人体的代谢功能，从而达到减肥瘦身的效果。      

            
    
  

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