每天称体重却看不到效果，真是又气又恼！其实几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。换个角度考虑问题，新陈代谢效率高一点，瘦身效果好一点。
　　足量饮水
　　瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
　　

　　拒绝减肥餐
　　有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。
　　咖啡因是好帮手
　　咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去！
　　但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期的青少年。
　　

　　运动，还是运动
　　说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须要有氧运动！最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步（可随身携带计步器）或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。
　　记住：清晨的代谢率最好，运动的效果也最好哦！
　　辣椒，可以有
　　辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。
　　

瘦腰的方法轻松拥有a4性感小蛮腰的瘦腰方法减肥瘦身不只是瘦腿，瘦胳膊，瘦腰也是很多女孩发愁的减肥方法，整体坐着肚子上长了很多赘肉，穿紧身衣服好难看，怎么瘦腰有效？最快的瘦腰的方法有哪些？其实瘦腰的方法有很多，不管从饮食还是如何运动瘦腰在家就能做的简单运动瘦腰方法性感迷人的小蛮腰你想拥有吗？女人的美都讲究曲线美，瘦腰成了女人减肥瘦身的一大目标，瘦腰的最快运动有哪些？如何运动瘦腰？今天小编带来了运动瘦腰的方法，不用户外特意瘦腰，在家做做运动就臀部下垂怎么办5招让你拥有结实集中的臀部组图臀部下垂怎么办？经常久坐办公室，又不注意合理饮食与运动，造成臀部下垂，有哪些方法可以改善臀部下垂呢？除了注意一日三餐的饮食外，小编带来了5个方法打造结实集中的臀部。一起来看看吧。臀水肿型肥胖吃什么好这些食物是水肿型肥胖的克星水肿型肥胖吃什么好？肥胖，并不一定是脂肪引起的。水肿也是引起肥胖的罪魁祸首之一。怎么判读自己是否是水肿型肥胖呢？水肿型肥胖产生的原因你造么？日常多吃哪些食物可以消除水肿型肥胖，一起做什么动作瘦脸一周7个动作塑造完美脸型做什么动作瘦脸一周7个动作塑造完美脸型动作图解这是一组日本非常火的瘦脸操小贴士注意在按摩之前，清洁脸部，然后擦上乳液，双手擦上按摩油。Step1两个手掌摊开，放在鼻子两边的脸颊上面怎样瘦脸变成瓜子脸简单方法瘦出瓜子脸完美上镜怎样瘦脸变成瓜子脸？对于很多女生来说，瓜子脸是很多人羡慕的脸型，只是对于不标准的脸型如何瘦出好看的瓜子脸呢？小编为你分享一些简单的瘦脸方法，让你快速瘦出瓜子小脸。怎样瘦脸变成瓜子脸如何打造小v脸拥有漂亮小v脸只需3招如何打造小v脸？拥有迷人小脸绝对是硬指标。然而脸型是天生，想要拥有小v脸，小编为你分享3个秒招，让你拥有漂亮的小v脸。如何打造小v脸拥有漂亮小v脸只需3招拥有迷人小脸绝对是硬指标。自然瘦脸的最快方法简单表情瘦脸法甩掉嘟嘟脸自然瘦脸的最快方法简单表情瘦脸法甩掉嘟嘟脸胖嘟嘟的小脸让人感觉整体都是胖的，自然瘦脸的最快方法有哪些？小编今天为你带来5种简单自然的瘦脸方法，简单的表情瘦脸法让你甩掉嘟嘟脸。自然瘦女性如何瘦脸揭秘众女明星快速瘦脸的秘诀女性如何瘦脸？对于明星来说她们不但长着好看的容颜，而且还有一张精致的小脸，想知道她们是如何瘦脸的吗？今天昕薇小编为你分享女明星快速瘦脸的秘诀，一起来看看吧。女性如何瘦脸揭秘众女明星瘦脸针能永久瘦脸吗瘦脸针要打几次才能永久瘦脸针能永久瘦脸吗？瘦脸的方法有很多种，瘦脸针，可是说是瘦脸的最快途径。瘦脸针能永久瘦脸吗？一起和小编看看吧。瘦脸针能永久瘦脸吗瘦脸针要打几次才能永久瘦脸针瘦脸的原理瘦脸针专业名称脸大真显胖！动动手指每天3分钟就能瘦出小V脸脸大真显胖！动动手指每天3分钟就能瘦出小V脸每个人都希望自己拥有一张小V脸，胖嘟嘟的脸总让自己看起来胖两圈，快速瘦脸的方法有哪些？想快速瘦脸也不只只有瘦脸针这一种方法哦，昕薇小编今