日常生活中，大多都是用到手掌或是下臂的力量！上臂掰掰袖的三头肌，反而很少运用到，所以肌肉就容易松松垮垮软软的～但小编知道太复杂的运动绝对会拉低持续度！所以特别请Yuli老师教大家超简单、不困难的两步骤KO掰掰袖运动！没有一双纤瘦紧致的手臂，怎么hold住吊带装？手臂上的肉平时很难运动到，松弛也很正常。今天跟大家分享几个简单瘦手臂的运动，帮你紧致手臂。
　　松软掰掰袖—>>紧实好纤细
　　Step 1：四足跪姿、手掌撑地
　　手掌撑在肩膀正下方，膝盖建议後退一点，让重心往前。
　　Step 2：手肘对向大腿放下贴地
　　双手的手肘对着自己大腿的方向放下贴地，再吐气起来。
　　ps.这个动作要特别注意！
　　手肘不要往左右两侧打开，否则会练不到正确的掰掰袖肌肉位置唷！
　　进阶版：手肘下来一半就撑地起来！

最有效的瘦腰运动一周练习3次甩掉水桶腰不管是迷人的A4腰还是马甲线，都是现在很多女孩子追求瘦腰的标准，最有效的瘦腰运动有哪些？小编为你分享几组简单的瘦腰瑜伽，一周练习3次甩掉水桶腰。最有效的瘦腰运动一周练习3次甩掉水桶翘臀怎么练才好看4个动作练出性感迷人翘臀怎么样的身材为好身材？凸凹有致的身材才是完美的，拥有一个翘臀很重要，因为它关乎整体美感，翘臀怎么练才好看？小编为你分享一款健身操，让你轻松拥有迷人翘臀。翘臀怎么练才好看4个动作练出什么瘦腰方法快2招让你拥有完美性感A4腰什么瘦腰方法快每个女人都希望自己有一个性感小蛮腰，什么瘦腰方法快？2招让你快速瘦腰，让瘦腰减肥更有效更彻底。什么瘦腰方法快2招让你拥有完美性感A4腰一5个燃脂动作撑体动作做这个运动产后瘦身注意事项产后健康减肥的7大注意事项产后瘦身注意事项对于产后打算瘦身的新妈咪来说，产后该如何瘦身，产后健康减肥有哪些注意事项呢？昕薇小编为你分享产后瘦身注意事项，一起来看看都有哪些吧。产后瘦身注意事项产后健康减肥的7新妈妈产后瘦身的诀窍亲自哺乳减少调味品摄入很多产后新妈妈面对自己臃肿变形身体的时候，都会不得不把瘦身大计提上日程，可是产后瘦身不能盲目，需讲求科学健康的瘦身方式，下面就随小编一起来看看产后瘦身有哪些诀窍吧。产后瘦身的诀窍及冬季吃什么蔬菜减肥8种冬季蔬菜既减肥又养生冬季吃什么蔬菜减肥？日常我们常说多吃水果蔬菜对身体好，对于寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢？小编为你分享8种适合冬季吃的蔬菜，既减肥又养生，赶快来看看吧。冬季吃什么蔬菜减肥8种冬季蔬菜既减洗澡也能丰胸洗出傲人上围10个必要步骤浴丰胸不是单纯地清除汗水污垢，更重要的是用水手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40左右，较6式睡前丰胸瑜伽操胸部更健美（图）睡前丰胸瑜伽操减肥不减胸是减肥的最好效果，谁都希望胸大腰细翘臀，拥有完美曲线，但是应该如何练习呢？看看下面瑜伽6式，让你的胸部更健美。6式睡前丰胸瑜伽操，胸部挺起来第一式合十提升s美女波涛汹涌才好看？大胸早已过时微乳才是时尚谁说美女要波涛汹涌才好看？在时尚圈，大胸早已过时，微乳才是吸睛无数的美好体型，称霸数十年的爆乳逐渐被微乳替代，现在是一个什么都讲究微的时代，你看微博微信微视，这不现在也开始流行微乳快速减肥的最佳方法养成好习惯轻松瘦下来快速减肥的最佳方法有哪些呢？妹子们都希望拥有苗条的身材，可是应该怎样减肥呢，减肥究竟有没有方便有效的方法呢？快速减肥的最佳方法，养成好习惯就能轻松瘦下来！1合理安排三餐早餐要吃饱，减肥期间喝什么牛奶好减肥喝牛奶最佳时间及注意事项减肥期间喝什么牛奶好？牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，但是很多人不知道减肥期间喝什么牛奶好？到底是全脂牛奶还是低脂牛奶好呢？减肥喝牛奶的注意事项和最佳时间，你造么？