尽管现在减肥秘诀和减肥药物层出不穷，瘦身仍然是人们的主要健康问题。大多数解决方案根本不切实际或者太费时间。其中，激烈的节食永远是最不可取的方法，这种方法会让你营养不良，给身体带来不可弥补的损害。要想轻松健康的减肥，还得遵循以下6个要点。
　　宣布减肥目标
　　减肥不是丢人的事情，不要羞于让你的减肥目标公布于众。事实上，身边的人在潜移默化中能帮助你达到减肥目标。把你的减肥想法告诉你的朋友和家人吧!造成了“众所周知”的心理压力后，每当你走向奶油蛋糕或者比萨时，你会自动停止，就算你忍不住，你的家人和朋友也会监督你的!
　　

　　了解食物成分
　　想减肥，你必须对食物成分有所了解。请记住，非饱和脂肪酸是一种健康的好脂肪，人体需要这种营养来完成基本运作。超市里那些标有无糖、低糖的标签并不一定含有较少的卡路里。找一些其他食品来替代这些看似无糖但令你发胖的食物吧!例如，您可以选择不含鸡蛋、烧烤的食品和不加糖的鲜榨果汁。
　　多吃全麦食物
　　尝试多吃全麦(全麦面包、饼干和麦片)食物，而不是成品或加工食品。服用五谷杂粮能促进新陈代谢，常吃能让小花系统变得更加健康。全麦食物有助于减少饥饿感，特别是能把你对糖的渴望降到最低。
　　让水成为“减肥利器”
　　当你肚子饿了，或者在吃放前，养成喝水的好习惯。这是一个最简单而有效的能缓解食欲的方法。多喝水能提高新陈代谢的速度，让身体使用更多的热量，这意味着你每小时会失去更多的卡路里。
　　

　　不要狼吞虎咽，细嚼慢咽减少食物摄入
　　试着慢慢吃，把吞咽食物这一动作转化为更多的咀嚼。这能保证你的每一口都能享受更多的美味，让每一口都能提供更多的饱腹感，确保你在餐桌上的卡路里摄入量仍然有限。与其每天吃单一的、大量的食物，还不如把食物分成小份来的实惠。
　　吃蛋清保证肌肉质量
　　减肥经常会引起蛋白质流失，消除我们的弹性肌肉。为了尽量减脂肪不减肌肉，需要确保每天吃鸡蛋清。但一定要去除蛋黄，因为它含有大量的胆固醇，对减肥无益。
　　杜绝吃零食的习惯
　　吃零食的想法是想减肥人的天敌。为了不让您因冲动而狂吃巧克力和饼干，多嚼些无糖口香糖吧!同时配上带有少许糖分的草药茶来调剂味蕾。这两样都是低卡路里食物，有助于保持味觉，无需耗费过多热量，防止您冲动去吃零食。
　　

如何排毒减肥7个日常习惯助你排毒减肥如何排毒减肥？对于减肥的女生来说，减肥之前先调节肠胃，清除体内的毒素，才是最重要的，想要持久的保持好身材，和小编看看这7个日常好习惯吧，助你排毒减肥，一身轻松。如何排毒减肥7个日常怎么减后背赘肉好？后背又瘦又薄真的超性感虎背熊腰，背上的肉肉多了，怎么穿衣服都会给人壮汉的感觉。明明不是很胖，怎么一穿紧身装就觉得自己像个壮汉一样？照照镜子看自己是不是后背赘肉很多？背上肉肉多很容易给人虎背熊腰的感觉，怎泡澡也能丰胸的小秘密让胸部看起来坚挺漂亮泡澡也能丰胸的小秘密让胸部看起来坚挺漂亮拥有丰腴并柔软的胸部应该是每个女生的梦想吧？夏天到了，不只是比基尼也因为夏天衣服较单薄，胸部总是女孩们最在意的部位，那么怎么才能快速有效又健减肚子最有效的方法拥有平坦小腹只在朝夕减肚子最有效的方法有哪些？夏天快要来了，别人都开始短装露脐秀身材啦，你还在为肚子上的赘肉烦恼不已吗？上班族长期久坐办公室，不管男生还是女生都容易出现大肚腩，夏季想要快速甩肚子赘肉有减肚子最有效的运动有哪些7种减肚子最有效的运动排行榜减肚子最有效的运动有哪些？夏天快要来了，你是否还在为小肚腩发愁呢？想甩掉游泳圈，一起小编来看看减肚子最有效的运动吧，行动起来让你快速甩掉肚子上的赘肉哦。减肚子最有效的运动有哪些7种上班族如何减肚子赘肉？减肚子赘肉简单方法甩掉游泳圈上班族如何减肚子赘肉？上班们最容易发胖堆积脂肪的地方就是肚子，天天坐在办公桌前，很少起来活动，小肚腩，大肚腩全都跑出来了，小编为你带来适合上班族的减肚子赘肉简单方法，让你轻松甩掉游怎么减掉肚子上的赘肉？揭晓快速有效减肚子赘肉的方法大肚腩无疑是不少人的苦恼，不能穿紧身的衣服，不能穿肚脐装，面对肚子上的赘肉，这也不是长久之计，一定要想办法摆脱掉肚子上的赘肉，恢复没有肚腩的自信。怎么减掉肚子上的赘肉？下面就针对这减肚子赘肉简单方法有哪些小妙招让你快速甩赘肉减肚子赘肉简单方法有哪些？对于很多人来说身材还算可以，但肚子的赘肉却出卖了它的身材，日常生活中，有哪些快速减肚子赘肉的方法呢？小编为你带来减肚子赘肉的六个小妙招，趁夏季来临之前赶快减肚子赘肉简单方法真空收腹训练塑造紧实腹部减肚子赘肉简单方法对于很多肚子有赘肉的人来说，是不是很发愁怎么能减掉肚子上的赘肉呢？看到别人平坦的腹部，除了羡慕，做些努力吧，昕薇小编为你分享减肚子赘肉简单方法，真空收腹训练塑造紧肚子上的赘肉怎么减6步按摩手法轻松瘦肚子肚子上的赘肉怎么减对于经常久坐办公室又不爱运动的妹纸来说，肚子上的赘肉不忍直视，好看时装的衣服怎么能衬的起来，别急，小编为你推荐一个简单的按摩瘦肚子手法，让你轻松减掉肚子上的赘肉，怎样减小肚子5个方法减小肚子最快最有效怎样减小肚子最快最有效，一个女人如果没有腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪费，即使有太多的衣服穿起来的效果都不好，现在瘦腰刻不容缓，那么怎样减小肚子。如果在年末聚会加班中杀出一条瘦