对于上班久坐族来说，臀部越来越扁平是个很恼人的问题，今天为你带来上班族翘臀最快的方法，只要3个动作就能拯救你的扁平臀。
　　1、原地高抬腿瘦臀
　　对于上班族来说，坐久了，臀部自然而额按会变得又宽又大其实做一些高抬腿运动，就能有效锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。
　　不过抬腿的时候记住要摆动手臂，这样子不仅能房东久坐僵硬的肌肉，同时还有瘦臀的效果！
　　2、单膝跪地
　　双脚打开与肩同宽，上半身保持挺立的状态，双手自然的放在身体的两侧，然后左腿往前迈一步，右腿紧接着跪地，记住，两条腿的小腿和大腿都呈90度状态，维持这个动作3秒钟，再恢复到原来的姿势！
　　3、金鸡独立提臀
　　找一把椅子，一只手扶住椅背，然后向后抬一只脚，抬的越高，翘臀效果越好，保持这个姿势两秒钟，再换腿做，两边各做2次。
　　这个动作能加速腿部血液循环，同时提升腿部的肌肉，起到很好的翘臀效果。

好看美丽的的胸部什么样子美胸部比例揭晓（图）胸部和身材一样，不同的人有不同的造型，但是人人都有一颗爱美之心，什么样的胸部才是最美的呢，一起来看看美胸黄金比例。好看美丽的的胸部什么样子丰腴，健硕的乳房在历史的长流中一直占据着美睡前小按摩护胸部（胸部按摩操作方法）按摩一下胸部，有利于促进胸腺的血液循环，达到一定的丰胸效果。特别是是睡前小按摩护胸部促睡眠，那么胸部按摩操作方法你知道，今天给大家做简单介绍。睡前小按摩护胸部临睡前的按摩也很重要，古人眼中最美的乳房均匀圆滑白净可人自古以来几乎所有的文化都极力表现女性的人体美，总是把乳房视为女性美的极其重要的特征。法国的卢梭在自己的忏悔录中表明了对胸部有缺陷的女性mdashmdash埃皮奈夫人始终毫无兴趣，他丰胸美胸如何丰胸有效？这些习惯让胸部长不大很多女生在意自己胸部的大小胸型好不好看虽然觉得每个人都有自己的特色与美丽，但是对丰胸的知识还是要有呀，不然花了一堆钱买丰胸产品，却因为这些不好的习惯而浪费真的很得不偿失，所以想要丰美胸怎么才能丰胸推荐一套按摩丰胸技巧（组图）美胸怎么才能丰胸一套丰胸技巧的推荐，三角形丰胸秘技！下面小编就来推荐一套真人示范的丰胸按摩操给大家，平时在家里就可以做丰胸按摩，让你的胸部UpUp！单颗美胸按摩马杀鸡拉提也就是将你太平公主的丰胸经验如何打造完美胸部（图）太平公主的丰胸经验MM们都想做公主，ldquo太平公主rdquo却一定无人愿意做。你想告别ldquo飞机场rdquo的平坦，ldquo搓衣板rdquo的骨感，做一个自信挺胸的美丽女介绍几款丰胸美食让爱美的你吃出傲人美胸介绍几款丰胸美食，让爱美的MM们在享受美味的同时，让体重减下来，罩杯涨上去！想迅速丰胸的MM想过手术丰胸和吃丰胸产品，但是山药丰胸食谱才是丰胸的秘诀哦！山药这一日常的蔬菜，高营养低你有美胸大危机吗？警惕9个毁胸坏习惯很多美眉对自己的胸部线条总是有那么点不满意hellip小了一点垂了一点，好烦啊！其实，生活中充满了许多美胸危机，而且都是自己造成的！？快检视自己平日生活的NG坏习惯，让你一辈子跟美想要拥有性感美胸？首先要解开对内衣的7大误解想拥有性感美胸，内衣要穿对。你穿胸罩的方式对吗？你知道内衣穿多久就要换一次吗？身为女性，内衣不仅要穿的性感，更重要的功能也是保护乳房。国外内衣专家JeneacuteLuciani帮七种姿势让你变平胸，长期压迫胸部会越来越平1双臂胞胸女性双臂抱胸的习惯会导致胸部扁平，这种姿势会给胸部造成一定的负担，长久对于胸部是很不利的。2驼背的现象驼背是非常影响个人信形象的，进而影响胸部的健康，想要保护好胸部和体型如何按摩丰胸小窍门？让胸部从A到C丰胸按摩因其健康有效简单易操作，深受女性朋友的喜爱。它主要是采用按摩胸部乳房的办法来增大乳房，方便有效。不过丰胸按摩也要讲究方法，今天小编给大家分享几个如何按摩丰胸小窍门，助你从A