【跳绳减肥瘦哪里】我们都知道跳绳是一项很好的减肥运动，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。也许有的女生迷惑了，跳绳减肥到底瘦哪里？瘦腿瘦腰还是瘦臀？昕薇小编告诉你，跳绳减肥是减全身的脂肪，所以说是一项很好的减肥运动，怎么跳绳最减脂？一起来了解一下吧。
　　跳绳减肥瘦哪里：怎么跳绳最减脂
　　跳绳减肥瘦哪里？
　　可以减全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿势很重要，双脚一起跳比交替着跳要累许多，但是运动相同时间的时间，前者消耗更多的能量，跳绳之前可以做一些准备动作如快速走路，使身体热起来，绳子最好选那种跳长绳用的质地的，不能太细。
　　怎么跳绳最减脂？
　　1、合脚跳绳
　　摇一次绳子，两个脚合起来跳。注意两胳膊之间的距离不要过长。
　　双脚合并跳2下
　　摇一次绳子，两脚合并跳两次。这个时候胳膊要摇大一点。
　　2、换脚跳绳
　　像原地跑步一样轻跳，在绳子摇动的时候一只脚伸出来。
　　小腿和大腿部位的减肥跳绳
　　利用跳绳的动作能刺激小腿和大腿部位的肌肉，使腿部线条看起来更有弹力。每个动作做2分钟。
　　

　　3、左右张开合并跳绳
　　绳子在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。
　　像做PT一样张开合并就好。
　　4、前后张开合并跳绳
　　两个脚前后分开跳绳。绳子在头顶的时候腿向前后张开，在到脚下的时候两脚并拢跳绳。像向前走类似，运动前后腿就好。
　　5、向前跳着跳绳
　　两脚分开，腿在后面的时候放松，类似于向前轻踢的感觉去跳。
　　6、向两旁摇晃着跳
　　两脚向两边晃动着跳。
　　7、向前踢着跳
　　一开始弯曲膝盖向后抬腿，第二次摇动的时候再伸直膝盖向前踢着跳。
　　踢腿的时候脚后跟用力，膝盖绷直。联想着踢腿舞的动作会有帮助。
　　跳绳减肥瘦哪里？这项全身减脂的跳绳运动相信你掌握正确的方法，减肥对你来说一定轻而易举的。那些关于跳绳会导致胃下垂和胸下垂的人群，小编想说，只要你适量做运动，就不会有问题。凡事过度，肯定会有反效果呀。那些所谓的副作用，都是你为你自己懒惰找的借口。
　　

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