冬季吃什么蔬菜减肥8种冬季蔬菜既减肥又养生

　　冬季吃什么蔬菜减肥？日常我们常说多吃水果蔬菜对身体好，对于寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢？小编为你分享8种适合冬季吃的蔬菜，既减肥又养生，赶快来看看吧。
　　冬季吃什么蔬菜减肥：8种冬季蔬菜既减肥又养生
　　1：大白菜
　　便宜又实惠的大白菜，在菜市场真的是最便宜的蔬菜了。这些大白菜里面富含钾元素，能够与体内多余的钠离子进行交换，从而将体内的不需要的盐分清除出来。特别适合那些虚胖的人们。
　　2：白萝卜
　　广东人最爱吃的白萝卜，其中含有消化酶，加快体内糖类和脂类的代谢，避免体内的大量堆积，转换成你体内的一堆脂肪。而且白萝卜还有清热排毒的作用，非常有养颜作用哦。
　　3：甜椒
　　甜椒有红和青二种颜色，青的含有大量叶绿素，有排毒功效。红的甜椒则富含胡萝卜素，很受减肥者的喜欢，再加上其自身含有的维生素C，且非常耐热，油炒过后有效成分也不见得会损害，并且油炒还可以增加胡萝卜素的释放出来。
　　

　　4：西兰花
　　像中国白色花菜的西兰花，其富含β-胡萝卜素、萝卜硫素，具有抗氧化功效，西兰花易保存，买回来不煮，放进冰箱里可以放很久。等到想吃时，也不用麻烦，稍微水烫一下，蘸着自己喜欢的酱料就太好吃了。
　　5：韭菜
　　韭菜有一种很热别的香味，这种香味成分就是烯丙基硫醚，可以促进糖的分解，温热身体，提高肠道的蠕动能力，特别是寒性体质的MM，韭菜是不错的减肥蔬菜。
　　买了韭菜回来后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了。
　　6：菠菜
　　绿·黄色蔬菜中，菠菜的营养价值尤其高，其中所含的铁质可以与牛肝匹敌，是对女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡萝卜素、维生素、叶酸等，帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。
　　

　　7：洋葱
　　洋葱有种独特的辣味，这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环。
　　洋葱还有抗菌解毒作用，在菜肴中时不时加一点来烹调，既燃脂又保持健康的体魄，无论是肥胖因子还是病菌，都不会再侵袭你了！
　　8：小松菜
　　小松菜中含有的铁质和钙质，比菠菜的含量更丰富，在帮你促进血液循环，加速代谢，减肥瘦身的同时，又能预防骨质疏松，加上大量维生素C，变瘦变美就是现代都市女性所追求的目标哦！
　　冬季吃什么蔬菜减肥？上面已经具体给出来了。蔬菜对减肥的作用还是有很大一部分的，但是并不是蔬菜能顶替运动锻炼对减肥的作用。想要减肥，单单依靠蔬菜，肯定是不行的。必须要运动，其它的饮食均衡食物一起提供身体生活所必需的营养物质。