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怪不得减肥总失败8个日常坏习惯让你越吃越饿

  【怪不得减肥总失败 8个日常坏习惯让你越吃越饿】总是想减肥可是又控制不住自己那张嘴,饿啊,其实只要你一日三餐吃好,中间是不用加餐的,你为什么总是饿呢?这些日常减肥的坏习惯你躺枪几个?一起来看看导致你减肥失败的8个日常坏习惯吧。
  怪不得减肥总失败 8个日常坏习惯让你越吃越饿
  熬夜追剧
  我们看电影或是看影集有些紧张或是令人兴奋的点会令我们的肾上腺素激增,而且如果我们在晚上看这些影集我们一定会想吃点东西配电影啊~而且追剧时就很容易晚睡,专家有说:晚睡的话会让我们隔天想吃甜点和碳水化合物。看看这可怕的循环!!所以赶快把正在追的剧按下暂停键吧!反正剧不会明天就消失的~
  口渴
  虽然以直觉来看口渴这个原因有点奇怪,可是口渴真的会让我们有肚子饥饿的感觉,有时候我们只是口渴却跑去吃了东西,所以下次觉得自己肚子饿之前先喝杯水试试看能不能减缓饥饿感吧!
  睡眠时间
  睡眠的时间对我们来说也是非常重要的,而且如果我们的作息不规律,我们的消化系统也会被打乱。如果睡得不够多的话,会让皮质醇(压力贺尔蒙)升高,使我们感到饥饿。我们每天最少都该睡到7个小时,如果觉得这很困难的话,不妨试试提早30分钟上床睡觉吧~不仅可以降低皮质醇、降低食慾、还能使消化系统恢复唷!
  
  低脂食品   其实标榜低脂的食物都不一定是「健康」的!!而且如果是加工过的就更万万不可了!如果减肥的时候都吃低脂、低蛋白质和高碳水化合物的话,这些都不能和健康的油相比,反而会让我们更容易感到饥饿。所以吃点心或是正餐时,选些高纤、蛋白质和好油组合成的餐点吧!像是酪梨吐司就是个不错的选择。   早餐吃甜的   如果一天的活力来源:早餐,就已经吃甜的,那一定会开启你一天的甜食之路。像是麦片、糕点、加糖的咖啡……都是潜藏的杀手。这些糖会使得我们的血糖飙升又狂掉,害我们会在吃东西的时候一直觉得很饿,所以就越吃越多。   虽然像是水果和谷物棒听起来很健康,可是其实都会在一个小时内就会消化完毕,你会发现你又开始吃剩下的水果还有营养棒,这些糖又让你的血糖降低,然后……你又饿了。   
  吃口香糖   有没有发现你在吃口香糖的时候,肚子又咕噜咕噜叫了吗?你的身体会觉得:奇怪,没有东西进到胃里,可是嘴巴怎麽在吃东西?这会让你的胃口越变越好,让你无时无刻都想找零食吃。如果你是个口香糖上瘾者,不妨试试喝些汽泡水替代口香糖,让身体补充水分,又能让嘴巴得到刺激的感觉。   叫你吃东西的人   你身边一定会有一个觉得你每天都处于饥饿状态的人,所以一直喂食你(老妈就是如此)。要懂得亲切地让那个人知道你其实没有那么饿,不用一直进食,如果他还是一直想给你吃东西,就提议去看个电影或散个步吧!转移目标比较简单一点。   饭后甜点小习惯   如果你一直以来晚餐后都会来个甜点的话,代表你又多吃下了更多的卡路里,所以为了打击这个坏习惯,我们可以换个方式:给自己10分钟的按摩时间,或是用黑巧克力和无糖茶取代冰淇淋。   


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女生怎么才能练成马甲线?学郑秀晶腹部瑜伽动作韩国女团的身材向来备受称赞,而这其中秀晶的腹肌更是令人刮目相看。光是这平坦的小腹性感的马甲线,足以让粉丝和其他成员流口水啊!看过jessicaampkrystal的姑娘们肯定知道,最靠谱的中药丰胸配方让你抬头挺胸做女人中医认为以中药滋养女性身体与调节内分泌,即能起到丰胸作用,而且还能增强体质,提高身体免疫力呢!最靠谱的中药丰胸配方人参黄芪丰胸汤材料人参黄芪当归茯苓熟地黄白术白芍陈皮桂心远至五味子丰胸的方法?打造弹性性感美胸知道自己胸部的正确大小获得美胸的第一步便是明确清楚自己胸部的尺寸。一般来说,胸部尺寸由75A80B这类胸部大小与罩杯组合而成的标示表示。罩杯就是那些数字后的ABCD,胸围差指的是用如何饮食减肥这样吃既健康又瘦身一举两得如何饮食减肥我们都知道ldquo管住嘴迈开腿rdquo是减肥的秘诀,可是很多人却采取了错误的减肥方法mdash节食减肥,节食减肥带来的危害是越减越肥,想通过吃来实现瘦的目标,那得会快速健康瘦脸按摩法拯救大胖脸打造小巧精致V脸很多胖脸都是因为水肿引起的,想要瘦脸就得先消肿,用按摩来对付水肿最有效了,赶紧随小编来学习水肿瘦脸按摩法吧!可以快速瘦出精致小脸哦!按摩步骤1用力搓揉下颚稍微把头部往后仰,将下巴抬想要丰胸?美胸按摩操做挺拔美人就是这么简单女人心中永远的期待拥有一双丰满挺拔的胸部,如果你的胸部过于扁平,或者胸型不够完美,赶快来学习以下几套美胸按摩操吧,可以感觉到乳房的反应,好像正在成长,睡觉前躺着做就行了,一点也不辛如何丰胸?按摩让乳房变大穴位丰胸告别小平胸胸小怎么办?妹子别担心,按摩丰胸是安全健康的丰胸法,下面就教大家怎么按摩让乳房变大,远离飞机场。每天2分钟,刺激乳腺畅通中府穴和云门穴,掌管的是肺部气血,而乳房部位刚好有两片肺叶,臀部赘肉怎么减6个动作塑造优美臀部线条长期久坐,不喜欢运动,都会导致臀部下垂,长赘肉,变成ldquo塌塌臀rdquo。臀部赘肉怎么减?瑜伽不但能提升气质还能减肥瘦身,小编为你分享6个瑜伽动作,轻松减掉臀部赘肉,提升臀线拥有美腿粗细的标准传说中真正的美腿标准你离完美差多少拥有美腿粗细的标准传说中真正的美腿标准你离完美差多少图解拥有美腿的标准传说中真正的美腿标准允悲来激励自己减肥!塑形!长美腿的新标准又来了!你的腿离完美差多少?全世界最值钱的美腿九双怎么才能瘦脸最快?快速瘦脸攻略秒变瓜子脸怎么才能瘦脸最快?快速瘦脸攻略秒变瓜子脸怎么才能瘦脸最快?毕竟脸大真的很吃亏!明明身上没多少肉肉,但偏偏因为一张胖脸给人一种肥嘟嘟的感觉。脸蛋永远是你最关注的部位,今天就跟大家分享女生怎样瘦腿打造匀称线条美腿的方法拥有纤细诱人的美腿是很多MM目标,女生怎样瘦腿?快速瘦腿的方法有很多种,你找到适合自己的瘦腿方法了吗?小编为你分享几款效果好的瘦腿方法,看看哪款适合你吧。女生怎样瘦腿打造匀称线条美
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