【简单的瘦腿运动】修长纤细的美腿不但性感，更吸睛。小腿越瘦，腿部的线条才越好看，快速瘦腿的方法有哪些？昕薇小编为你分享11个简单的瘦腿运动，简单小动作让你打造完美的腿部线条。
　　简单的瘦腿运动：11个简单动作塑造纤细小腿
　　Step1：放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上，上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次，每条腿重复15次。
　　Step2：放松站立脚跟抬起用脚尖站立，一条腿向前弓步屈膝，身体下压至45度双手向前伸直，坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。
　　Step3：双脚并拢脚尖着地，慢慢屈膝成90度，同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下，重复15次。
　　

　　Step4：两条腿前后分开，抬起脚跟的同时屈膝成90度，如果滑行一般膝盖向前下压，两侧交替重复15次。
　　Step5：双腿并拢两脚脚尖分开成45度，抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型，抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型，抬起脚跟放下。三个动作为一组，重复15组。
　　

　　Step6：放松站立，有节奏得一条腿向上踢起，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。
　　Step7：两腿分开与肩同宽，屈膝向上跳起的同时双手张开，有节奏得重复15次。
　　Step8：两条腿前后分开与肩同宽，双膝弯曲抬起脚跟。起立脚跟落地恢复准备姿势。两侧交替重复15次。
　　

　　Step9：两腿并拢上身尽量下压，然后两脚脚跟交替抬起落下，各重复15次。
　　Step10：双手撑地使身体呈三角形，一条腿压在另一条腿上，抬起脚跟落下15次，交换方向。
　　Step11：身体正面朝上双手反手撑地，从臀部至腿部保持拉伸状态，脚背向内成90度。脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下。有节奏得重复15次。
　　

有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿有种腿叫杨幂腿杨幂瘦腿操教你练就玩年腿ldquo杨幂腿rdquo已经成为定义美腿的标准35腿，即便这样杨幂每天还坚持美腿训练，对于不标准腿型的你更没用理由不努力，一起和小编学习一下梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙招拥有筷子美腿梨形身材怎么瘦腿？梨形身材最大的特点就是上身瘦下身胖，对于这样身材的妹纸来说很是发愁，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享梨型身材的瘦腿方法，一起来看看吧。梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙肌肉型小腿怎么判断你的小腿是脂肪型还是肌肉型呢？肌肉型小腿怎么判断？到底自己的小腿上的肉是脂肪还是肌肉怎么判断呢？我们都知道肌肉腿会让你的体型大打折扣，虽然肌肉型腿的mm减肥有点难度，但是也是有方法的，塑造纤细美腿近在咫尺哦。赶日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿拥有修长诱人的美腿是很多妹子追求的目标，怎样瘦腿？快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享日常瘦腿方法，做到这5点你也能拥有纤细美腿。日常瘦腿方法怎样瘦腿？做到这5点拥有诱人美腿1。腿放腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿腿粗怎么办？对于很多女生来说，长的也不胖，却受到腿粗的困扰，春天来了，快到了露腿的季节怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？6个瘦腿绝招让你快速瘦腿，这个真的变筷子腿了！8个快速有效的瘦腿小妙招腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法如何快速瘦肌肉型小腿教你怎样瘦小腿上的肌肉如何快速瘦肌肉型小腿肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。如何快速瘦肌肉型小腿？天气一天天变暖，快到了露腿的季节，快速瘦腿的方法有哪些？小编教你怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿方法怎么样才能瘦腿？夏天就来了对于小粗腿的你，怎么样才能快速瘦腿呢？日常生活中快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享一些简单的快速瘦腿的方法，赶快来试试吧。怎么样才能瘦腿日常生活中快速瘦腿快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来快速瘦腿的方法小妙招春季让你纤细美腿秀出来立春了天气一天比一天要暖和了，快到露腿的季节，你是否正为粗腿烦恼，快速瘦腿的方法有哪些？小编分享几款快速有效的瘦腿方法，春季让你纤细美腿秀怎样让粗腿变细腿简单的小动作让你快速瘦腿怎样让粗腿变细腿？对于女生来说谁不想拥有一双修长纤细的美腿呢？对于腿粗的女生来说怎么瘦腿呢？快速瘦腿的方法有哪些？除了改掉日常不良的坏习惯之外，一起和小编看看如果快速瘦腿吧。怎样让瘦腿的最快方法运动做足8个小步骤让你快速瘦腿瘦腿的最快方法运动8个小步骤让你快速瘦腿。腿部修长不粗大，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，腿部的修长迷人也同样靠运动纤细，饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物