臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。
　　曲膝后踏
　　双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。
　　增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
　　掌上压
　　掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。
　　
                  
 
     
  	            
  
　　斜腹肌  
　　使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。  
  
　　上腹肌  
　　把脚靠在墙上，作仰卧起坐。  
  
　　下腹肌  
　　双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。      

            
    
  

盘点那些减肥成功的女明星盘点那些减肥成功的女明星看着女明星一个比一个漂亮，一个比一个苗条，其实她们中的有些原来也是胖子，经过各种努力，一个个变的身材火辣，和从前简直是两个人哦。盘点那些减肥成功的女明星1。女人怎样丰胸？乳房长大有妙招教你做自信大女人胸小的妹子比较自卑，今天小编就介绍女人怎样丰胸？男人看女人，一看脸二看胸三看腿。由此可以看出完美的胸部是女性的第二张脸，对女人魅力值的提升，占有举足轻重的地位。ldquo波涛汹涌r惊！性感美女减肥失误竟成干尸在俄罗斯叶卡捷琳堡市有一位名叫KseniyaBubenko的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。她还开发出自己的减肥食品，取名腿粗怎么办6个瘦腿运动助你减脂瘦腿腿粗怎么办走在大街上看到别人腿修长又细直，你是否心声羡慕呢？腿粗怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？虽然过了露腿的季节，可是腿粗显的个子都矮几公分，昕薇小编为你分享6个瘦腿运动，助你减脂生活中的减肥方法减肥处处在你身边你造么吗？减肥时时刻刻让我们关注，除了饮食运动之外，日常生活中有哪些的减肥方法？如果你有减肥的决心，一起和小编看看生活中的减肥方法吧，让你不知不觉瘦了半圈。生活中的减肥方法减肥处处在你身边你快速健康丰胸小常识让你挺胸自信做女人丰胸同减肥一样，都是女生们最关心的问题，怎么丰胸效果比较好呢？想要丰胸一定要掌握正确的方法，下面一起来看看快速丰胸小妙招吧。过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致乳房下垂长期处于饥饿的状日常丰胸好方法让你胸部狂涨的丰胸方法每个女人都想有傲人的曲线美，胸小怎么能行，日常丰胸好方法有哪些？一起和小编看看吧。日常丰胸好方法让你胸部狂涨的丰胸方法1补充脂肪如果想丰胸需要补充多一些脂肪，因为乳房组织中脂肪比较3种花生花样吃法胸部自然变大平胸MM的正确选择3种花生花样吃法胸部自然变大对平胸MM来说，花生是不错的选择。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。花生经期丰胸经期丰胸的的最佳时间经期丰胸方法及注意事项经期是丰胸的最好时机，MM都希望拥有圆润挺拔的胸部，这样才是完美女人的最佳曲线，如何利用经期丰胸呢，还在为平胸烦恼的朋友们赶紧来看看小编搜集的这些丰胸妙招吧！女性经期的利益1瘦身月虚胖有哪些症状虚胖和实胖的区别虚胖有哪些症状？想减肥得先搞清楚自己是什么体质，才能找到适合自己的减肥方法，对于很多女生来说看似胖其实就是虚胖，虚胖有什么症状？虚胖和实胖的区别你知道吗？想减肥的你先来了解一下吧。孩子吃奶该怎么减肥哺乳期怎样减肥不影响母乳孩子吃奶该怎么减肥？哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期怎样减肥不影响母乳？哺乳期