【有助美臀的10种食物】拥有紧实而翘美的臀部，也许你努力了很久，有规律地做深蹲练习，站立和坐时平时有意无意地伸缩肌肉，让臀部渐渐紧实起来。其实对于提臀塑型的练习，结合饮食也能有更快的效果，昕薇小编为你分享有助于美臀的10种食物，这10种食物让你吃出美臀。
　　有助美臀的10种食物：这10种食物让你吃出美臀
　　马鲛鱼（鲭鱼）
　　我们的肌肉需要高蛋白质的支撑，马鲛鱼（北大西洋鲭鱼）富含omega 3不饱和脂肪酸，保持体内的蛋白质含量，促进肌肉生长，让臀部和下体线条显得更浑圆。
　　红灯笼椒
　　红灯笼椒（柿子椒）富含维生素C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化，所以建议把皮削去再食用。
　　黄瓜
　　吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅。
　　大豆
　　大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白质来源之一，它包含人体必需氨基酸，能够强健肌肉，有利于保持臀部弹性！
　　
                  
 
     
  	              
　　奇异果    
    
　　奇异果含大量维生素C，对于保持肌肉健康十分有益。维生素C是一种抗氧化剂，能保护肌肉受损，促进细胞再生。    
　　意大利乳清干酪（ricotta）    
　　意大利ricotta干酪是用富含氨基酸的乳清蛋白做成的，用它搭配绿色沙拉或者炒蛋吃，美味又丰臀！    
　　杏仁黄油    
　　杏仁黄油尤其适合爱好运动的人吃。杏仁黄油能帮助肌肉收缩，让你的力量训练效果更出色。        

            
    
  

怎么练就小蛮腰这些简单的动作让你快速瘦腰怎么练就小蛮腰？每个女人都希望自己拥有一个迷人纤细的小蛮腰，可是腰部赘肉太多怎么办，小编为你分享怎么练就小蛮腰的方法，这些简单的动作让你快速瘦腰。怎么练就小蛮腰这些简单的动作让你快允儿颜值在高也败给了O型腿如何让腿又细又直允儿颜值在高也败给了O型腿如何让腿又细又直允儿论颜值论身材都无可挑剔，但是再美也输给了这双O型腿，而相比江疏影的腿又细又长又直。不得不说，允儿的腿型真的是一大缺陷！怎样让自己的腿又为什么运动要穿紧身裤（图）为什么运动要穿紧身裤（图）紧身裤最早源于19世纪的欧洲，在我国也在18世纪左右就出现了，那时候紧身裤还不叫这个名字，叫ldquo束腰衣rdquo。而今，紧身裤不仅仅是运动员的专属，健身器材使用方法各种健身器械使用方法（最全）健身器材使用方法各种健身器械使用方法（最全）健身器材，可以说是健身人士的最爱了，没有了它们的帮助，身材不会如此快的呈现出效果来。不过，对于健身新手来说，当你初次到健身房内，看见一排健身美女照健身美女自拍大集合福利来了！一波健身美女分享给亲爱的小伙伴们。很多女孩子，其实很懂得享受生活以及运动天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步，不然就是待在健身房练一个下午！而且有趣的事情就是去跑步能瘦为什么还要去健身房？原因有4点跑步能瘦为什么还要去健身房？跑步是有氧运动，去健身房做力量练习，如果想拥有完美的身形，最好的方式是有氧力量，这样才能拥有好身材。跑步能瘦为什么还要去健身房？原因有4点原因一提高基础办公室减肥瘦身动作教你如何左手工作右手健身办公室减肥瘦身动作我们都知道久坐办公室对身体有很多危害，工作需要不得不坐，久坐不运动，不但会使我们身体的局部肌肉越变越紧，有时还会引起疼痛，以及身体的变形。腹部腰部的赘肉更是多的不性感美女健身视频大全她是我见过最性感的健身性感美女健身视频大全，在国外健身圈有这么一个女人，她叫Tiphany，和我们印象中的欧美女人差不多，还算漂亮，但并不算惊艳。慢慢看，你会发现她的魅力！性感美女健身视频大全，她是我见明星健身图片心得身材才是赢得男神的利器很多女生都想拥有完美的身材，明星更是不例外，网红当道的时代，人人都开始躲在美图软件的后面不敢现真身，而圈中正是有这些女神们，他们不靠撞脸靠身材赢得男神走上人生巅峰。一起来看一下明星女生瘦腿的最快方法360度无死角的美腿秀出来拥有一双修长性感的美腿，走在大街上都有人忍不住多瞄两眼，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享女生瘦腿的最快方法，让你打造360度无死角的美腿。女生瘦腿的最快方法360度无死角的美腿秀女人用手怎么丰胸分享3种按摩丰胸方法女人用手怎么丰胸按摩方法拥有性感丰满的胸部才有女人味，才能称得上真正的女人，胸小的妹子，不管是脸蛋再漂亮，往往都很自卑，为了让上围变得丰满，不少人会选择各种方法进行丰胸。按摩丰胸是