如何瘦腰瘦肚子?对于白领一族来说,每个都是久坐一族,肚子腰上的瘦不知不觉胖了一圈,想瘦腰瘦肚子,才从你正确的坐姿开始吧。日常不好的坐姿是你瘦身的天敌,赶快看看哪些你会中枪吧。 如何瘦腰瘦肚子:这些错误坐姿是你瘦身的天敌 1、长期低头打电脑、玩手机 身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势。 会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。 建议: 打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面(翘着二郎腿的小编默默把腿放下了…),两侧肩膀放松。 当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大。同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方。 2、长时间侧头 将话筒夹在脖子上讲电话或者单纯歪着头坐,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。 建议: 如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型。这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。
建议:
如果工作需要久站,可以在脚下方放个小矮凳,两脚轮流踩在上面,并且要调整桌面高度,避免长期弯腰站立。
5、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下,失去下半球的内容,结果可想而知。(恩,终于知道小编辣么平的因为啦!!…哈哈~
建议:
离开桌面,我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。