【哺乳期减肥方法】产后哺乳期减肥方法是否科学非常重要,盲目减肥会影响妈妈和婴儿的健康。哺乳期减肥的最佳时间是什么时候?专家建议,减肥最好在产后6周再开始,哺乳期减肥方法有哪些?哺乳期怎样减肥最快?哺乳期的减肥原则你造么?一起和小编来看看吧。 哺乳期减肥方法:哺乳期减肥的最佳时间是什么时候 1、在宝宝生后6周再开始减肥计划 在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期,也是宝宝成长非常迅速的时期,你需要充足的营养来保证身体恢复,并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化,同时,荤素搭配、主食充足,并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧,增加吸吮次数,按需哺乳,都能帮助你避免出现奶水不足的情况。 在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化,不仅会让你的身体吃不消,还可能会影响你的乳汁质量,从而影响宝宝的成长。其实要知道,坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量,所以,当你给宝宝断奶时,往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。哺乳期减肥的最佳时间
哺乳期减肥的具体最佳时间,要依据分娩方式而定。
自然分娩:自然分娩的妈妈,在坐完月子后,约产后一到两个月左右,如果身体恢复状况良好,就可以开始实施减肥,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产:剖腹产的妈妈就要注意啦,减肥的时间要依据伤口复原情况而定,而至于何时才是减肥的好时机,最好等拆完线,回家静养的产后三个月后,再开始实行。
哺乳期的减肥原则
1、月子期间不可减肥。
2、产后6周,可以开始减肥。
3、产后2个月,减肥应循序渐进。
4、产后4个月,可加大减肥力度。
5、产后六个月,减肥的黄金期。
6、减肥速度不宜过快,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。