男性腹部减肥（ 男人减肚子最有效的方法）
　　很多正在经历或已经成功减肥的人都应该知道，长在肚子上的脂肪是最难摆脱的，甚至，有时候发现自己已经努力运动了一段时间，身体其它部位都已经有明显的变化，但是为何肚子还是那么大，六块肌还是出不来！到底是为什么呢？因为，大多数人的肚子是最容易囤积脂肪最难减的部位，如果你想要更有效率地消灭它，那就参考以下几点建议。
　　有氧运动
　　测试研究，发现在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM经过8个月的时间，大多数肥胖的人都能成功减掉了7%的腹部脂肪。
　　然而，有氧运动项目有很多种，例如跑步、骑飞轮及划船机等等，一般来说大家最常也最快上手的应该就是跑步了，因为跑步这个随时随地都可以进行的运动，最容易被大家接受。
　　在做跑步有氧减脂的过程中，持续的时间至少要30分钟以上，身体才会开始消耗脂肪来当做能量供应，所以，你可以采用慢跑的方式让心跳达到130以上，这就会是大多数人最好的燃脂区间。
　　尝试跳绳
　　跳绳这项运动对于大家来说也一定不陌生，但你知道跳绳可以说是高强度间歇有氧的一种，它具有很强的燃脂效率吗？
　　由于跳绳不同于一般单纯的有氧运动，它会驱动你全身的肌肉群参与进去，同时，让你整个心肺系统得到很好的训练，加上它能训练你的身体灵活度，所以，很多拳击手与健美选手都会用跳绳来做为训练的一环。
　　卷腹训练
　　想要练出腹肌的人，对于这个腹肌训练动作一定都不陌生，它可以有效地刺激与增加腹部肌肉的成长。
　　但是如果你想单独靠这个动作来减去腹部的脂肪，那绝对是不可能的。
　　所以，你还是要搭配中强度或高强度间歇的有氧运动，才会让效果更加突显。
　　卷腹这个训练动作对于新手来说，是有一定的困难度，你可以从平板抬腿这个动作来做起，每次3组每组10下慢慢增加训练量。
　　饮食管理
　　只要是说到增肌或减脂，饮食管理绝对都占大多数成败的关键因素。
　　你可以采用低碳水饮食法、低脂肪饮食法或是间歇性断食法来控制饮食，但无论你使用哪种方式来执行，都必须掌握饮食少油、少盐及少糖的三大原则再加上每日所需消耗的热量计算。
　　最后，绝对要戒除吃宵夜、吃零食以及不健康的加工食品的习惯，以上这几个饮食关键记住，减脂的成效就不会太差。

传习录翻译（翻译传习录）传习录翻译（翻译传习录）真的开始翻译传习录，然后，两天了，才开始翻译了100字。昨天从图书馆借了几本别人翻译的传习录书回来，有的纯学术，对于普通读者来说，意义不大，毕竟，看了那些注濒湖脉学（李时珍先生的濒湖脉学28脉歌诀！）濒湖脉学（李时珍先生的濒湖脉学28脉歌诀！）古代脉法最得人心的当属李时珍先生的濒湖脉学28脉，是我们中医诊断学脉诊讲课的蓝本！内经记载的脉象远比后世复杂得多。典型的脉名就有浮沉大小大游年简单的记忆方法（阳宅风水大游年歌诀）大游年简单的记忆方法（阳宅风水大游年歌诀）大游年歌诀震延生祸绝五天六巽天五六祸生绝延离六五绝延祸天生坤天延绝生祸五六兑生祸延绝六五天乾六天五祸绝延生坎五天生延绝祸六艮六绝祸生延天五五笔字根（怎么快速学习五笔打字？）五笔字根（怎么快速学习五笔打字？）前几年五笔输入法是非常流行的，不过随着拼音输入法的智能化，越来越多用户喜欢使用拼音输入法。虽然如此，仍然有一批用户在使用或者学习五笔输入法，下面这网络结构设计（GPON校园网络架构设计方案）网络结构设计（GPON校园网络架构设计方案）随着互联网技术的快速发展，传统的ADSL已经不能满足国家快速发展互联网战略，随着GPON千兆无源光网络或称为吉比特无源光网络的诞生，便很显卡芯片排名（GPU显示芯片出货量排行！）显卡芯片排名（GPU显示芯片出货量排行！）近日，老牌行业观察公司JPR（JonPeddieResearch）发布了全球PC的GPU出货量报告，其中包含了2018年第四季度2019年配电柜箱（用户配电箱接线全过程）配电柜箱（用户配电箱接线全过程）配电箱的安装与接线，在专业电工的眼里，可以用小菜一碟来形容。但对于没有专业知识的水电工来说，配电箱怎么接线就是一个难题了，很多人做水电多年，别说会接手机短号查询（6月起，安徽全面启用12123）手机短号查询（6月起，安徽全面启用12123）12123是全国统一的交管服务电话号码。日前，安徽省公安厅交警总队协调移动电信联通三大通信运营商，完成了12123号码呼叫转移至原有的什么是磷肥（磷肥是什么？）什么是磷肥（磷肥是什么？）2017年，我国磷肥（折P2O5）产量1627万吨，同比下降1。3，占世界磷肥产量的36。3，同比下降1。1，继续保持世界第一大磷肥生产国地位。今日头条的黑洞电视剧（20年后再看黑洞）黑洞电视剧（20年后再看黑洞）中国的涉黑涉案剧起步于90年代中期，以苍天在上为代表的反腐倡廉题材剧的播出拉开了涉案剧的序幕。在随后的几年里，精品佳作不断，一些作家编剧和影视公司纷纷悯农的作者是谁（锄禾为何改为悯农？）悯农的作者是谁（锄禾为何改为悯农？）锄禾为何改为悯农？作者到底是谁？都说现代人节奏快，并没有时间停下来思考，更不会像古人那样吟诗作对，享受诗情画意的生活。其实，纵观世界各国，没有哪