怎么快速的减肥（怎么样如何快速的减肥）
　　减肥一直以来是所有女生的毕生目标，每天喊着我要减肥，却管不住嘴，迈不开腿，还暴饮暴食，最后还越来越胖。
　　首先我们得了解自己的身体，是大基数还是小基数，也就是身体的体脂率，用下面这套公式就可以算出你是大基数还是小基数。
　　BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
　　最后得出来的数值大于25就是大基数
　　体脂率22—25是中基数
　　22以下就是小基数
　　我们先说一下大基数，大基数最好不要做那些蹦蹦跳跳的运动，会伤身体，大基数减起肥来掉称非常快，可以做一些不跑不跳的运动，这样不会伤膝盖，饭量可以慢慢的适量减少，但是不要节食，那么什么是不蹦不跳的运动呢，就比如散步，做家务，打扫卫生这些都是有减肥的效果的。
　　中基数也就是中等身材，想要减肥可以跑步，跳绳，练一下减肥操，刚开始运动会很累，但是只要坚持下去，就会看到成效，不要一直盯着体重，盯着体重就只会让你产生质疑，因为刚开始运动有的时候还会不减反增，但是你会发现自己围度变细了，这是因为肌肉密度更重，但是只要坚持下去，就会慢慢掉称的，运动呢最好不要一层不变，一个星期一变都是可以的，比如今天跳500跳绳，一个星期后跳1000，然后往后叠加，我们的饮食也是要关注的，蛋白质是不可少的，碳水不能多的，三分练七分吃，不能饿，饿就会暴饮暴食，绝对不能让自己饿！！！
　　小基数就不用说了，小基数可以塑身，让自己的体态变得更好看，更有气质。
　　下面这些都是减肥期间有利的食物，要做到一天内必须有蛋白质的摄入。
　　鸡胸肉 牛肉 鸡蛋 鱼肉 虾
　　玉米 西兰花 西红柿 黄瓜 生菜 彩椒
　　豆浆 糙米 燕麦 紫薯 南瓜 全麦面包
　　苹果 香蕉 火龙果 柠檬 桃子

按劳分配是（按劳分配与按需分配）按劳分配是（按劳分配与按需分配）劳动获取报酬。只要参加工作，就可得到工资货币。这是按劳分配。如果失业了，只能获取失业补助的生活费，也可以获取基本生活所需要的货币。这是按需分配。按劳鬼影病毒（计算机病毒）鬼影病毒（计算机病毒）计算机病毒，是指编制或者在计算机程序中插入的破坏计算机功能或者毁坏数据，影响计算机使用，并能自我复制的一组计算机指令或者程序代码。计算机病毒是一个程序或一段可天才痞子（痞子天才成功记）天才痞子（痞子天才成功记）上一回我们已经聊过毕加索年少成长的的一些经历，包括著名的蓝色时期及玫瑰时期。痞子天才成功记毕加索今天我们接着聊。黑人时期与亚威农的少女19世纪末到20世纪中央空调家用（怎么选择家用中央空调？）中央空调家用（怎么选择家用中央空调？）炎热的夏天，暑给我们的第一个感觉就是热，很热，超级热。炎炎夏日除了冰镇瓜果和冷饮，还有被汗水浸湿黏在背上的衣服，让人恨不得时刻泡在浴缸里，以此阿里钉钉广告语（阿里钉钉和微信开撕）阿里钉钉广告语（阿里钉钉和微信开撕）昨天有深圳网友发现在离腾讯大厦最近的深大地铁站竟然出现了竞争对手阿里钉钉的广告这则颇具挑衅的广告虽然没有点名但赤裸裸的X信明眼人一看便知说的是微堪舆之术（古代堪舆之术是迷信还是科学？）堪舆之术（古代堪舆之术是迷信还是科学？）古代堪舆之术是以河图洛书先后天八卦为基础发展而来的应用科学技术，是我国古代先祖为追求美好生活而创立的环境应用科学。在几千年来的文化发展历程中黄缘闭壳龟（黄缘龟怎么养？）黄缘闭壳龟（黄缘龟怎么养？）黄缘龟作为中国的国龟，在近几年的乌龟市场上，身价不断上涨。可是，涨价也挡不住龟友们饲养的热情，现在，养黄缘龟的朋友越来越多了，哪怕是进了某名录。市场上的晏子使楚课本剧（五年级晏子使楚）晏子使楚课本剧（五年级晏子使楚）五年级晏子使楚小学生课本剧剧本五年级晏子使楚课本剧剧本时间春秋末期地点楚国人物晏子楚王武士若干人几位楚国大臣第一幕齐国与楚国都是大国，为了使两国保持石家庄别墅（石家庄那个快被遗忘的别墅区）石家庄别墅（石家庄那个快被遗忘的别墅区）说起石家庄正定滹沱河的河心岛，估计不少人都有听说，那边当年盖了不少别墅，然后突然就荒废了，这一荒就是好几年。去年我在这附近的塔元庄小木屋住的杜牧江南春（中华经典资源库杜牧江南春）杜牧江南春（中华经典资源库杜牧江南春）江南春唐杜牧千里莺啼绿映红，水村山郭酒旗风。南朝四百八十寺，多少楼台烟雨中。今天我们讲杜牧的一首名作，杜牧这首诗叫江南春绝句。杜牧这个人，在中测智商小游戏（一个小游戏测测你的智商和眼力）测智商小游戏（一个小游戏测测你的智商和眼力）小伙伴们，我们要经常对大脑和眼力进行锻炼，不仅能提高自己的观察力，还能开发大脑，让自己变得越来越聪明。以下这6道题，既考智商也考眼力，现