甲减的饮食(患了甲减,应该怎么注意饮食和运动)
甲减的饮食(患了甲减,应该怎么注意饮食和运动)
对于正常人来说,在饮食和运动方面不需要特别的讲究,只要能够保证均衡的营养和适量的运动就可以了。但是对于已经患上甲减的人来说,除了规律的药物治疗,要根据自己的病情选择合适的食物和运动方式。
关于饮食:
甲减患者在饮食上除了合理的碘摄入外,热量和其它营养成分的补充也很重要!日常需要注意以下几点:
1.饮食以清淡为主,多吃蔬菜、水果。
2.注意碘的摄入量:高碘和低碘都能引起甲减,所以生活中要科学摄碘,不过量也不能过少。比如沿海地区本身环境中含碘就较高,就不要过多的食用海鲜等高碘食物了;而高山地区,食物和水中含碘少,所以应选用加碘盐,适当补充海鲜等含碘食物。
3. 少食高脂肪的食物:甲减患者代谢较慢,摄入的高脂肪难以被分解,时间长了之后就会引起高血脂。
4. 注意致甲状腺肿食物 ,十字花科植物中含有致甲状腺肿大物质,如包菜、花椰菜、卷心菜,对于甲减患者病情不利,应当少食用。
5.少吃过咸食物,甲减患者常常有水肿现象,少吃过咸食物比如腌制的咸菜,以免加重水肿。
6.烟酒、辛辣刺激性食品:同甲亢患者一样,烟酒以及辣椒这些对患者本身有很大的刺激作用,所以应当少食。
关于运动:
甲减患者由于因素会出现全身乏力、水肿、反应迟钝等表现,所以要多运动。在日常生活中,更多的锻炼,也是一种治疗,可以提高免疫力和抵抗力。
1.避免剧烈运动: 动锻炼可以使经络通畅、气血流通,增强甲减患者的抵抗力和产热量,但要注意防止运动过于剧烈。
2.运动时避免受凉:甲减患者由于缺少甲状腺素,体温偏低,在清晨和傍晚以及寒冷的季节不宜外出活动,应当尽量推迟早起锻炼时间,注意防寒保暖,避免受寒。
3.哪些运动适合甲减患者?
瑜伽:每天瑜伽练习,可以消耗体上多余的脂肪,有助于减肥塑体,美化身体的线条,同时大量的出汗可以排除体内的毒素和湿气,通过练习,也可以促进身体的血液循环以及新陈代谢,因此,瑜伽十分适合甲减患者练习。
散步和太极拳:散步和太极拳有利于增强甲减患者的抵抗力和产热量,活动关节,有利气血经脉通畅,升提阳气防寒保暖,还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬等症状。
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