大象腿怎么办（怎么甩掉大象腿？2个要点）
　　好身材是每个女孩的追求，比如马甲线、大象腿、纤薄美背，这些都是好身材的标志。女孩拥有一双细长的双腿，让你看起来更加高挑，而粗壮的大象腿，会让看起来显矮，很多裤子穿起来也不好看。
　　女生的大象腿并不是肌肉发达的肌肉，90%的人是脂肪堆积的表现。所以，不要再说自己是肌肉腿了，真正的肌肉是需要锻炼才能有所生长的。
　　平时久坐、跷二郎腿的人，容易出现大象腿，而体脂率超过24%的人，身材肥胖也容易出现大象腿。
　　想要避免大象腿的出现，我们要做到2个要点：
　　1、体脂率控制在24%以下。这就需要你保持自律生活，平时多进行健身锻炼提高活动代谢，消耗身体卡路里，同时你还要做好饮食管理，拒绝各种油炸、高糖分的食物，才能给身体产生热量缺口，才能促进体脂率下降，从而远离大象腿的烦恼。
　　2、平时办公久坐的人，一定要有意识地多活动。不要一坐就是一整天，也不要翘二郎腿。我们每个小时可以起来活动10分钟，做一组拉伸训练或者踮踮脚，这样才能激活下肢肌群，促进下肢血液循环，改善大象腿的问题。
　　最后，想要拥有一双迷人的大长腿，你还需要加入一组臀腿塑形训练，强化臀腿肌群，可以抑制脂肪堆积，练腿的时候会带动臀部发展，从而提高臀线，让你双腿看起来显长，曲线更加好看。
　　我们可以从下面这一组自重动作入手，保持2-3天训练一次的频率，2个月时间就能塑造一副好看的下肢曲线。
　　动作1、宽距深蹲
　　保持宽距站姿，放慢动作速度，膝盖关节不要内扣，动作重复15次，进行4组。
　　动作2、交替侧弓步
　　一条腿伸直，一条腿屈膝，然后往屈膝这边下蹲，左右各15次，进行4组。
　　动作3、仰卧开合腿
　　仰卧状态，然后双腿高抬空中，交替开合，动作重复15次，进行4组。
　　动作4、侧卧半程抬腿
　　侧支撑状态，然后向空中抬起一条腿，再慢慢恢复原位，左右各15次，进行3组
　　动作5、跪姿后抬腿
　　跪姿状态，然后后腿一条腿，左右各15次，进行3组。

聪明的投资人（赚钱才是硬道理）聪明的投资人（赚钱才是硬道理）赚钱才是硬道理市场品种繁多，需要耗费脑力筛选，分析清楚主力意图的难度也大，很多盘面现象是并不符合逻辑的，想破译庄家操盘手诱空诱多的手法，光凭技术分析和茶叶专卖店（国内的茶叶专卖店）茶叶专卖店（国内的茶叶专卖店）现下这个好时节正适合喝茶，在工作闲暇之余，邀上三五好友，一起喝上一杯刚沏好的龙井新茶，在君子雅谈之间，一股浓浓的茶香味扑鼻而来，吹散心中的任何烦恼和忧瑞士名表排行榜（瑞士机械表知名度品牌排行！）瑞士名表排行榜（瑞士机械表知名度品牌排行！）9。浪琴Longines浪琴表专注技术研究精益求精，截至1929年巴塞罗那展会，已在众多国际及世界博览会上揽获了十次以上的显赫大奖，堪当否认慰安妇漫画（原著作者曾有慰安妇谬论）否认慰安妇漫画（原著作者曾有慰安妇谬论）版权问题？疫情关系？还是因为原著作者曾经发表过关于慰安妇的错误言论？4月24日，作为A站今年引进的重磅级日本动画富豪刑警宣布暂停更新，到7月婴幼儿喂养（6个新生儿喂养问题）婴幼儿喂养（6个新生儿喂养问题）新生儿出生后，喂奶是让不少妈妈头疼的一件事。什么时候第一次给宝宝喂奶喂奶时怎么喂如何看宝宝是否吃饱用不用喂点水这些都是当了妈妈后，最常遇到的问题。接白岩松的微博（疑似白岩松发表微博支持崔永元）白岩松的微博（疑似白岩松发表微博支持崔永元）疑似白岩松发表微博支持崔永元，白岩松和崔永元都有什么交情呢？小崔和冯导的手机事件到现在还没有结束，小崔又接连转了好几篇文章，目前共计已转海派甜心吧（海派甜心萌蠢富二代爱上社会姐真实吗？）海派甜心吧（海派甜心萌蠢富二代爱上社会姐真实吗？）这部偶像剧的男女主角是杨丞琳和罗志祥。有时候想想宝岛那么丁点大的地方，偶像剧好像演来演去都是那么几个人。这好像是第4次写杨丞琳演的晚清十大高手（霍元甲不是最强，第一名被称为武圣）晚清十大高手（霍元甲不是最强，第一名被称为武圣）乱世出英雄，盛世产庸吏。乱世出英雄，时势造英雄。越是社会动荡的事情，不管是习武人士还是文学家都异常的活跃，正因为是乱世，社会环境动荡大理天龙八部影视城（天龙八部影视城能圆一场江湖梦）大理天龙八部影视城（天龙八部影视城能圆一场江湖梦）云南大理的景点较多，每个游览的人都有不一样的视角。今天给大家分享的是风花雪月四大名景之一的洱海，和天龙八部等热剧拍摄地天龙八部影视马薇薇（马薇薇为什么变胖了）马薇薇（马薇薇为什么变胖了）凭着奇葩说这档节目，马薇薇走进大众视线，凭着清晰的思维能力，马薇薇获得外界的认可。事业发展顺利的她一开始感情还是很顺利的，但遇到周玄毅后，感情也在发生变银川地震（银川市灵武市凌晨地震！）银川地震（银川市灵武市凌晨地震！）据宁夏地震台网测定，北京时间20210720024025宁夏吴忠市利通区（北纬38。02度，东经106。23度）发生2。6级地震，震源深度10。1