甘油三酯多少（甘油三酯最怕三样水果）

　　导语：随着我们社会的不断向前发展，人们的物质生活水平，都有了很大的提高，大鱼、大肉随时都能够吃，炸鸡、卤肉也可以随时都买。
　　虽然这些鱼、肉、高脂肪、高糖分的食物，大家日常生活中食用得比较多了，但是大家患病的风险也就比较大。
　　人们的生活质量提高，是社会向前发展必须要经历的一个过程，但是在这个过程中，给身体带来的伤害却是很大的。
　　大家在日常生活中有没有听说过高甘油三酯，如果你体内的甘油三酯水平比较高的话，会给我们的身体埋下很多的隐患，也会诱发很多的疾病，今天就和大家一起来聊一下有关甘油三酯的问题。甘油三酯
　　说大家在日常生活中，喜不喜欢吃一些芝麻含量比较高的食物呢？像一些炸鸡、烧鹅、肥肉、奶油等。
　　如果一个人在日常生活中，非常喜欢吃这些食物的话，那么大家体内的脂肪水平一定非常高吧？
　　其实我们所谓的甘油三酯，就是我们体内的脂肪分子，身体中脂肪含量最高的一种脂类就叫甘油三酯。
　　在临床医学上，甘油三酯是测量人体内血脂含量高低的一个重要指标，因此如果你的甘油三酯含量比较高的话，那么你体内的血脂含量就是非常高的。
　　体内的甘油三酯过高的话，很容易导致一些疾病，像动脉硬化、脑出血、脑供血不足、脑梗塞、冠心病等，都是因为甘油三酯过高而引起的。
　　因此大家在日常生活中一定要保证自己的甘油三酯水平，在正常的范围内，如果大家没有认识到自己体内甘油三酯水平的话，可以在日常生活中多测一下，如果你的甘油三脂水平在0.4~1.8mmol/L的话，就是属于正常范围内。导致体内甘油三脂升高的原因
　　1、饮食
　　饮食是甘油三脂升高的最大凶手，如果大家长期暴饮暴食、嗜酒成性、饮食不规律的话，体内甘油三酯的水平是非常高的。
　　2、情绪
　　除了饮食之外，情绪也是导致体内甘油三酯不稳定的一个因素，如果大家长期忧郁、暴躁的话，容易导致肝脾虚弱，从而会让我们体内的内分泌失调，久而久之，体内的甘油三酯水平也会上升。
　　3、年龄
　　一直以来，甘油三酯偏高的人，大部分都是一些老年人，因为随着他们年龄的增大，身体的肾功能就会日渐衰弱。
　　当肾功能慢慢下降时，肾内热、肝肾阴虚，这样也会导致大家体内的甘油三酯水平升高。
　　4、服用药物
　　如果大家长期服用一些激素类药物的话，很容易刺激体内的内分泌失调，导致体内的甘油三酯水平升高。
　　5、遗传
　　当然除了以上这4种原因之外，还有一种先天性的因素，那就是遗传，如果大家的祖上有甘油三酯偏高的基因，那么你体内的甘油三酯水平升高的几率，也就比普通人大2~3倍。医生建议：身体若有3个表现，请自查
　　1、头晕目眩
　　大家在日常生活中是不是经常感觉到头晕目眩，一做起事情来脑袋就晕晕乎乎的，而且还伴有轻微的呼吸困难。
　　如果你出现这种情况的话，一定要及时去医院做检查，看看是不是体内的甘油三酯水平升高了。
　　2、视力下降
　　现如今，社会上近视眼的人越来越多了，然而导致近视的原因却并不统一，有的人是因为长期用眼而导致的，有的人是因为体内的激素分泌不稳定而导致的。
　　就拿甘油三酯来说，如果体内的甘油三酯水平升高的话，很容易刺激我们视网膜的毛细血管，导致视力下降。
　　3、腿部抽筋
　　如果身体内的甘油三酯水平过高的话，很容易影响到肌肉的收缩问题，从而引起大家的腿部时常抽筋，如果你有这种现象的话，也一定要及时去检查体内的血脂水平。
　　怎样才能降低甘油三脂？
　　1、谷薯类
　　如果体内的甘油三酯过高的话，大家可以多吃一些谷薯类食物，像燕麦、荞麦、红薯、魔芋、土豆、玉米、黑芝麻等。
　　这些食物的脂肪含量比较少，膳食纤维比较多，可以帮助大家促进新陈代谢，补充身体营养元素，减少体内脂肪水平。
　　2、豆类
　　除此之外，多吃一些黄豆、绿豆、黑豆等类，也可以帮助大家稳定体内的血脂水平，因为豆类中含有大量的植物蛋白，对于身体的脂肪有一定的分解作用。
　　3、瓜果类
　　想要降低甘油三酯水平，瓜果也是一个非常好的选择，像葡萄、柿子、橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、柚子、山楂等，对于分解体内的脂肪都是有一定效果的。
　　看到这里，相信大家对于体内的甘油三酯含量，有了更加深刻地认识了吧，如果大家不想因为甘油三酯而引发一些疾病的话，一定要控制自己的饮食。
　　结语：想要降低体内的甘油三酯含量，控制饮食是主要方面，当然除此之外，运动也是少不了的，只有两者结合在一起，才能够帮助大家控制血脂，有一个健康的好身体。