现在很多人都会有肾虚的现象，肾虚对我们的影响还是很大的，总会感觉到疲惫，身体虚弱总会生病，还会是我们的皮肤没有光泽暗黄等。那么肾虚怎么办呢，有哪些补肾的方法呢，我们在平时应该怎样保护自己的肾脏呢?肾亏吃什么好呢?这些大家都知道吗?接下来就由小编给大家讲解下吧。
　　1、吞津可养肾
　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
　　2、有尿不要憋
　　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　
                  
 
     
  	              
　　9、警惕药物     
    
　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。    
　　10、运动养肾     
    
　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。        

            
    
  

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