钙片最好睡前吃 补充钙剂3大注意
　　受访专家：武汉市中心医院药学部副主任药师 刘 珏
　　钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关，它是人体最重要的一种矿物质。研究发现，一天中最佳的补钙时间是睡前2~3小时左右，或晚饭后1~1.5小时内。
　　血钙水平在夜间较低，白天较高。因为合理均衡饮食，一般能满足日常需要钙量。但到了夜间，尿钙仍旧会排出，食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。相对来说，此时钙吸收性就会增强，补钙效果更好。此外，夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，减少体内骨钙的缺失。钙还有镇静作用，有助于睡眠。但吃完钙片就睡，易增加尿路结石风险，最好在临睡前2~3小时服用。
　　补充钙剂还要注意：1. 选择适量的维生素D。老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，补钙同时补点维生素D非常必要。2.不要与含草酸的食物同服。 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等，它们都含有大量草酸，易与钙元素结合而影响吸收。如果不得已要吃这些蔬菜，最好将它们放到热水中烫一下再吃，或食用3~4个小时后再服钙制品。3.不要与主餐混服。当胃内塞满太多东西时，混在食物中的钙只能被吸收20%。服用钙剂应与主食间隔至少1小时。

世界上有美人鱼吗世界上存在美人鱼世界上有美人鱼吗？美人鱼真的存在吗？人鱼公主的故事被一代又一代的人所熟知，也许各位网友和小编我一样小的时候都听妈妈或是老师讲过，又或许故事的结局带给了我们一样的感动和遗憾，或者我们老爹鞋是什么意思老爸鞋到底是些什么揭晓（图）老爹鞋是什么意思老爸鞋到底是些什么揭晓（图）老爹鞋是什么意思？安踏老爹鞋多少钱一双？复古运动风来袭，老爹鞋DadShoes指爸爸们穿的老土款式的鞋子，侃爷带火走红的，安踏老爹鞋价格未解之谜与震惊事件历史上至今无法解释的事件未解之谜与震惊事件历史上至今无法解释的事件至今未解的中国10大神秘事件，历史上10大震惊世界的未解之谜，至今无法解释的事件。在人类漫长的发展历史上，不断的在发生着各种诡异未解的事情火龙果对人体有哪些好处？你知道有哪些（图）火龙果对人体有哪些好处？你知道有哪些（图）火龙果是一个非常好吃的水果，很多的人都喜欢食用。在每个水果摊里几乎都有水龙果的出现，火龙果不仅会好吃而且价格便宜。其水龙果富含的营养也非常鱼刺卡在喉咙的窍门喉咙卡鱼刺的小妙招和最好办法鱼刺卡在喉咙怎么办这些喉咙卡鱼刺的小妙招可以软化鱼刺1口服维C片如果是细小的鱼刺卡在了喉咙里，可以使用维生素C1片，口含一小会儿，再慢慢地咽下，过几分钟之后，鱼刺就可以慢慢软化，再她像木头人二十年不能弯腰（组图）她像木头人二十年不能弯腰（组图）乍一看，男子怀中抱着的像是一个假人，其实不是，这是印度的一位女性，十几岁的时候得了一种怪病，让她成为了一个木头人。其实她也不是完全不能动，只是身体不美女扮成美人鱼乞讨结局让人吃惊（图）美女扮成美人鱼乞讨结局让人吃惊（图）路边乞讨的人，我们经常有见到，不论是真的假的，哪怕是假的。然而在某个商场门口，却发现这样一个乞讨者。是一个女子，长发飘飘，身材婀娜多姿，最重要的麦香奶茶的做法简单又美味的麦香奶茶奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在中国大陆台湾香港澳门，也门，中亚国家，印度，英国，新加坡，以及马来西亚等世界各地都有奶茶的芳香居家小妙招让你饮食更安心居家小妙招让你饮食更安心小葱香菜如何保存用两片白菜叶（不要清洗）将小葱或香菜包裹起来，放入保鲜袋，再存入冰箱。小葱和香菜的保存时间会比不放白菜叶长好几倍，而且叶子不会变干或腐烂。保止痒小秘密再也不担心宝宝睡不安稳了止痒小秘密再也不担心宝宝睡不安稳了快速止痒的方法1肥皂水肥皂水偏碱性，如果被蚊虫叮咬或者长痱子的话，可以使用肥皂水清洗伤处，可以有效地止痒。2花露水花露水的主要成分是花露油以及酒精男女爱爱图男女夫妻生活多久一次合适几分钟正常都说和谐的夫妻性生活不仅能解决双方的生理需求，更能维护夫妻感情。所以我们也常说和谐的夫妻生活是维护婚姻与感情的ldquo润滑剂rdquo。但究竟怎样才算是和谐，这个和谐又有什么样的