徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最具特色的一种。
　　徒步旅行的准备
　　你需要准备以下方面，然后才能出门参加徒步旅行：
　　徒步肌肉：您所有的腿部肌肉加上您的核心身体要足够强健。武器和上身对远足来说并不重要。
　　心肺：您的肺和心脏需要为您的身体提供足够的氧气。
　　鞋子：你的脚需要舒适的靴子。
　　问你的医生：开始任何身体活动之前，你应该得到医生的允许。如果您已经停用某些药物一段时间，您的医生可能会推荐其他方案或预防措施。
　　享受它：远足是娱乐，这意味着它应该是有趣的。你可以享受清洁和绿色。
　　交朋友：只要您在安全的交通地区练习远足，您就可以单独徒步旅行。但是，对于真正的徒步旅行来说，请确保您至少有一个好友。让这位朋友做同样的徒步旅行将是件好事，至少可以有信心地完成您的计划旅行。
　　轻是正确的：只携带水和急救箱。在人口稠密地区开始远足时，请添加安全物品，如口哨、胡椒喷雾。
　　坚持下去：为了你的远足训练，请留下30或45分钟的用于休息。
　　增加徒步量：一旦你可以舒适地在一个小时内远足三公里，你可以开始思考进行全天候的徒步旅行了。
　　测试自己：如果您打算在几周内进行全天候的徒步旅行，那么您可以测试身体，看看自己是否准备好了。在您第一次全天候的徒步旅行中，不要计划徒步旅行超过8公里。至少在真正的徒步旅行之前，留下足够的时间来看看你你的脚、腿和身体的感觉。如果您没有准备好进一步的徒步旅行，那么您不要贸然出发。

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