一夏无病三分虚一夏无病三分虚的意思

　　一夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，所以都是三分虚，靠什么恢复体力？秋季，是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。
　　因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃。
　　先调脾胃后进补
　　要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：
　　脾虚者——吃点粥
　　表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄
　　食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
　　胃火旺者——吃点苦
　　表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。
　　食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。
　　老人及儿童——吃点山楂
　　表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。
　　食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
　　少吃西瓜多吃豆
　　西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：绿豆，清热解暑；红小豆，清热利湿；黑豆：，健脾补肾。三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。
　　少吃辛辣多润肺注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。所谓一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣的生姜，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠，既能生吃又能熟吃，有养阴润燥，生津止渴的作用。百合除了解燥润肺，还有止咳的作用。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。百合银耳的特点是“百搭”，可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用。
　　少吹凉风多安神
　　秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。
　　立秋后要防“秋老虎”，建议晚间多用醋泡脚，能解暑热，有助散热入眠。
　　立秋后，不能一味地饮用清热解暑的夏枯草、野菊花等寒凉性质的茶品，那样会损伤人的胃气，影响脾胃功能。此时，最好喝点青茶，如铁观音、冻顶乌龙或大红袍，能益肺、润肤、生津、润喉，有效清除暑天存留在体内的余热，恢复津液。