古人如何养生古人养生十六宜值得借鉴
据史料记载,宋代苏轼不仅是一位才华横溢的著名文学家,对养生学的研究,亦颇有见地,他所倡导的“养生十六宜”,迄今仍有很高的自我保健价值。
1、发宜常梳:用双手十指,亦可用无静电的梳子,从前额往后梳,重点按梳百会、风池等穴。
2、眉宜常推:用双手中指或食指,由眉心往两边分推,重点按压印堂、丝竹空等穴。
3、眼宜常旋:用两手拇指按压太阳穴或用拇食指两指分别按在太阳和睛明穴,眼球顺(逆)时针轮换旋转和上下用力凝视。
4、耳宜常拔:用双手掌捂住耳朵,捂掩后猛拔出声,之后,用双手食中指轻敲耳后完骨穴和后脑勺脑户穴;亦可用食指伸进耳内,左旋右旋六下后猛抽。
5、鼻宜常擦:用双手食指或中指搓擦鼻的两翼迎香穴,至感到发热为宜。可止涕通窍,预防感冒。
6、齿宜常叩:即上下牙齿轻轻相碰,微微有声即可。
7、舌宜常搅:先是舌头在口腔内顺时针和逆时针方向在口腔内搅动,然后舌尖上卷舔上腭和下卷顶下齿,最后用舌头按摩牙齿。
8、津宜常咽:因叩齿和舌的搅动,加上鼓漱分泌出的口水津液,分三次慢咽下去。
9、脸宜常洗:双手搓热在脸上由下往上、由内往外抹摩,然后双手中指按压阳白穴、拇指按压颧髎穴,轻轻按摩。
10、颈宜常抹:用双手在颈部由后至前、由上至下轮抹,结合点按天容、廉泉、天突等穴。
11、腹宜常揉:双手掌相叠按压在脐中(神阙穴)先顺时针后逆时针方向按摩;再一手掌托按会阴穴,一手掌轻摩小腹和点按关元、气海穴可补肾益气,防治小便频数。
12、腰宜常摇:双手叉腰,大拇指按在命门穴两边的肾俞穴顺(逆)时针方向旋转,然后前后俯仰。
13、腿宜常蹲:采马步姿势下蹲,或一蹲一站;蹲时两手向前平伸,站时自然下垂。腿部常蹲,可以健膝强筋。
14、脚宜常搓:最好是每天洗澡或洗脚后搓。可采坐姿,脚心相对,双手交叉,脚心对脚心同时搓两脚脚心或双手握住踝骨上面三阴交穴,让两脚心相互搓摩。年高和肥胖者,可用单手轮换搓和揉按涌泉、太溪穴。
15、肛宜常提:做深呼吸运动时,吸气时提肛,呼气时自然放松;静坐时配合呼吸用意识提肛。
16、心态宜平:保持心情平和,怡然达观。即便是遇有不顺心的事情,亦要力求做到看得远、看得宽、看深、看得透、看得开、看得淡。
养生十六宜,可按顺序一次做完,变可有选择有侧重地做几项,因人因体而宜。
古人虽已作古,但精华应永流传!
值得看三次的高干文12部高干文是都市言情兴起的一种,本文推荐12本好看的高干文,每本都值得看三次!1值得看三次的高干文1势均力敌作者长宇宙势均力敌的女猪是个努力的现代职场白领,而非被圈养的白娇弱,看起来非
大猪蹄子是什么意思男生为什么会被骂大猪蹄子ldquo男人都是大猪蹄子rdquo,相信这句话很多人都听过。这句话曾经出现在表情包上,现在成了人们吐槽的常用语,它曾经在电视剧延禧攻略中ldquo客串rdquo过,引出不少话题。
住院61天花104万什么病花销这么大账单曝光了104万住院费收据网上引发热议患者女儿称本意是提醒珍惜健康没想到引起恶意解读。一张住院收费票据,能击倒中国95的家庭,心脑血管疾病61天花了104万helliphellip一张出自
肾结石不能吃什么食物肾结石症状危害要重视得了肾结石我们都在为肾结石不能吃的食物而头疼。肾结石就是有结石在肾脏里面,影响日常生活和工作,且非常的痛苦难熬,这些都是肾结石带来的危害。那么,肾结石不能吃什么食物有哪些?你了解肾
美工突然辞职网友调侃店主太欢乐了美工突然辞职网友调侃店主太欢乐了7日,有网友微博上爆料,称自己在逛淘宝时,发现一家店铺的服饰展示图不愧是独具特色,并且截图发到网上,很快引起网友们的关注与议论,也导致该淘宝店迅速走
有1吗什么梗有1吗什么意思有1吗什么这个梗指的就是有ldquo攻rdquo吗,1是攻,0是受,0。5可攻可守。这个梗突然火起来是因为张歆艺在节目中模仿博主提问ldquo有1吗?rdquo引发热议登上热搜,随
千万富翁破产卖冰粉人走茶凉后依旧怀揣梦想近日,ldquo千万富翁破产卖冰粉rdquo的消息登上了热搜榜的榜首,在网上引起了很多人的关注,从千万富翁到冰粉小贩,经历了人生的大起大落,ldquo人走茶凉rdquo之后的心酸,
汪峰耳机发布会明星做产品该是神马姿势?20日晚,汪峰终于上头条了!这不过,这次不是娱乐头条,而是科技头条。明星涉足科技行业做产品并不少见,此前韩庚就曾跨界做手机ldquo庚Phonerdquo,崔健也曾推出一款名为ld
男子倒车碾死自己什么情况自己驾车碾压自己详情真相男子倒车碾死自己什么情况?男子倒车碾死自己这太离奇了?让让不得不好奇,那么男子倒车时被自己汽车碾死详情真相是什么?据悉,一男子驾驶小车缓缓上路,几秒钟后突然高速倒回,男子本人被甩出
香肠都是这样做出来的香肠制作全过程(图)可怕!你爱吃的烤肠居然是这样做的!还敢吃吗?一起来了解下香肠的制作过程图解一根肠,几块钱,烤得外焦里嫩,等公交或路过的时候,大都会买一根解解馋。领着孩子的家长,也会给孩子买一根当做
高铁首开快递车厢高铁快递运输服务具体详情曝光高铁首开快递车厢高铁快递运输服务具体详情曝光京广高铁北京至长沙G83和G506次列车首次推出快递车厢,推出京湘快递定时达服务。同时北京到上海北京到成都间也是首次推出了铁路冷链快递,