现在大部分人上班都是用电脑，电脑久坐族长期久坐会带来一系列的职业病，包括视力下降，腰酸背痛，颈椎不适等。上班族如何养生保健才能避免这些工作不适症？不妨工作闲暇时学会做自我保健动作，可防治职业病。电脑久坐族的4个保健动作赶紧做起来。上班族如何养生保健？这4个电脑族保健动作做起来。
　　1、转头
　　先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
　　2、眨眼
　　紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
　　3、叩腰
　　上班族如何养生保健？双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
　　4、踮脚
　　上班族如何养生保健？将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

80后农村童年回忆80年代的农村样子回忆童年图片80后农村童年回忆80年代的农村样子回忆童年图片大家还记得80年代的农村是什么样的吗？那时候农村虽然生活水平不如现在，但是山清水秀无污染，村子里孩子多，伙伴也多，现在回想起来都觉得60年代农村露天电影那些年农村看过的露天电影（图）60年代农村露天电影607080后记忆深处，那些年，在农村看过的露天电影！露天电影，顾名思义，就是在室外放电影，这在我国农村七十年代开始流行。农村放电影，一般选择在某个农民家宽敞的70年代农村生活图片70年代中国农村生活珍贵照片回忆70年代农村生活图片70年代中国农村生活珍贵照片回忆70年代的中国农村生活，照片珍贵难得一见。这些七十年代左右东北农村生活的照片很珍贵，也很难得。可以上说这是过去东北农村生活的一个农村八零后的童年回忆图片80后农村孩子的童年农村八零后的童年回忆图片80后农村孩子的童年童年缩成一粒沙子，陷在我的眼睛里面，逼迫我不停的流泪，明明就在眼前却看不到，明明已随时间走的很远，但疼痛感却异常清晰犹如切肤。童年，已经越南女人漂亮吗，为什么越南出很多美女（有图有真相）老外说越南女人比中国女人漂亮，你怎么看？越南女人真的有这么漂亮？有这么漂亮，前一个月前去越南找老婆确实越南女的漂亮。越南美女最有特色的，就是她们的斗笠和名族服装奥黛。奥黛和我们的旗中国人怎样娶到越南女人答案竟是如此简单越南女人漂亮，温柔，中国人如何去越南娶合法越南老婆。越南新娘最近在国内受到很多关注，如何合法正规的娶一个越南老婆对许多想娶越南新娘的中国单身汉们是很需要了解的问题，那么如何娶越南老越南女人特点关于越南妹子的那些特点总结（图）越南女人特点越南女人一般有点混马来人的血统，所以90都是明显双眼皮，眼睛比较大，鼻子较矮，但是由于饮食关系一般长的都很矮超过165CM的很少，不过胸大的明显比国内多，主要是常吃海鲜娶越南女人好吗，越南女人为何娶不得提起越南女人，很多人第一印象就是漂亮，温柔，很多人甚至想要买一个越南女人当老婆的冲动。越南由于比较穷，女人又没有地位，导致很多越南女人都嫁到国外去，就拿中国来说每年都有大量取越南姑越南女人身上隐藏着惊人秘密意想不到（图）越南女人身上隐藏着惊人秘密意想不到（图）劳务输出，尤其是去东南亚打工的人多，让河南安阳市的林州，不断出现异域新娘的身影。在林州临淇镇，据该市出入境管理科的统计，如今有23名越南新娘千万别娶越南女人！真相惊人（图文）起越南女人，很多人第一印象就是漂亮，温柔，很多人甚至想要买一个越南女人当老婆的冲动。越南由于比较穷，女人又没有地位，导致很多越南女人都嫁到国外去，就拿中国来说每年都有大量买越南姑娘极品中国艺术，极品中国古玩艺术青花缠枝莲纹碗（清康熙）口径18。9厘米。图案严谨，描绘公证，为典型的御用瓷器。此为故宫藏品，非一般拍卖会上的物件所能比附。五彩鱼藻纹盖罐（明嘉靖）高41。7厘米。明嘉靖五彩花纹满