饭后一不要，睡前二不要，肝脏好得不得了（养肝方法）

　　饭后“一不要”,睡前“二不要”,肝脏好得不得了（养肝方法）
　　肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。
　　老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。
　　一、不要熬夜玩手机
　　现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。
　　二、不要吃夜宵
　　很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。
　　如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。
　　闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
　　保护肝，首先要做到以下几点：
　　1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。
　　酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。
　　不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。
　　这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
　　2、生气伤肝
　　很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。
　　有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。
　　3、肝脏怕累
　　生活上不要大鱼大肉。还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。
　　如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。
　　如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。
　　一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
　　老中医传授的的五种养肝方法
　　方法一：梳头养肝法
　　梳头是一件再寻常不过的事了，而很少有人知道，其实是可以通过梳头来按摩穴位达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次，并且力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。
　　方法二：搓耳朵养肝法
　　用双手的三根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。
　　方法三：搓脸养肝法
　　首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的，肝脏出毛病了，是可以从眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。
　　方法四：散步护肝法
　　悠闲散步是最好的护肝方法，因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。
　　方法五：搓颈护肝法
　　大家都知道，如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也是会影响肝脏的。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。那么，我们该如何按摩颈椎呢？将双手的食指和无名指靠拢，然后去搓擦颈椎的风池穴，直到发热为止。风池穴的位置位于后脑勺大筋的两旁与耳垂交接处，找对位置之后就可以对其进行按摩了。