【上班族肌肉酸痛怎么办？如何有效舒缓疼痛？】相信许多上班族常常会有这里酸那里痛的状况，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等。许多人觉得“按摩越痛越好”以及“用力拍打得到舒缓”等等，这其实是在伤害自己。长期肩颈酸痛会造成血液不循环，易引发慢性酸痛症候群，需要经过正确的按摩方式去改善。
　　为何会造成肌肉酸痛？
　　1、姿势不对
　　坐着的时候弯腰驼背、一直低头滑手机。
　　2、用力不当
　　弯腰搬重物、转身转太大、运动的时候用力不当。
　　3、肌力不足
　　节食、不运动造成肌肉萎缩。
　　4、久滞不动
　　维持同个姿势太久（建议30-40分钟起来活动一次，最久不超过1小时）
　　5、劳劳不休
　　重复性的动作太多造成职业伤害。
　　如何自我检测肌肉疲劳状况？
　　身体每个部位的酸痛都有其来源的“激痛点”，在肌肉内因长期紧绷而极度疼痛的点，当按压该点时会产生局部性非常疼痛的刺激感。而按摩师常说的气结，以西医角度观之，是血液循环不通畅，不通则痛，形成一小颗粒突起的感觉。
　　如何有效舒缓疼痛？
　　1、姿式放松
　　紧绷时学会放松，降低身体各部位的负担。
　　2、痛点按摩
　　找到“激痛点”并去按压，一点点痛就好，不要过度。
　　3、时常伸展
　　定时拉筋，延展肌肉软组织。
　　4、强化肌力
　　定时做运动。
　　中医角度怎麽看
　　传统针灸理论最重视的即为循环对身体健康的重要性。因此，因工作需要而必须长时间坐着的上班族要避免腰酸背痛，除了要坐得直、坐得正以外，更重要的是每两小时就得活动一下筋骨，或者每天做15分钟“有氧运动”；另外，每天步行8000步以上可以促进血液循环。
　　没有时间按摩怎麽办？
　　按摩的方式大多需要旁人协助，若是无法长久求助于人，或是受限于时间考量，则可参考使用辅助的按摩器具，即时舒缓酸痛。
　　酸痛到什麽程度需要就医？
　　不建议一不舒服就马上看医生，但也要注意，如果肌肉酸痛超过三天，影响到工作、睡眠、心情的话，就得就医治疗。若是忽略肌肉疲劳的状况超过半年以上，可能会导致慢性酸痛症候群，严重的话还会影响到脑部神经，得不偿失。

洗澡时经常清洗这些地方寿命就越长久洗澡时经常清洗这些地方寿命就越长久每个人都想要长寿，寿命是否长久，和我们的身体健康是密切相关的，所以我们在生活中一定要仔细的观察自己的身体健康状况。经常清洗身体的某一些部位，也是可遇见鬼的10大征兆会做鬼交的梦最吓人（图）遇见鬼的10大征兆会做鬼交的梦最吓人（图）老人们说的一些民间异事，总觉得有些毛骨悚然，但是这世间真的有鬼吗？没有鬼，那么哪些灵异的事件是怎么回事？本文介绍遇见鬼的10大征兆，快来看内分泌失调调理的方式内分泌失调的症状内分泌失调调理的方式内分泌失调的症状人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多内分泌失调吃什么内分泌失调怎么调理女人内分泌失调不仅会对健康有影响，还会加速女人衰老。调节内分泌是女人抗衰老健康美容养颜的前提。内分泌失调吃什么？日常生活中有哪些水果能改善内分泌，日常生活中吃什么可以调理内分泌失调痛经吃什么水果好痛经不能吃的水果有哪些大盘点痛经吃什么水果好一般情况下，痛经是可以吃水果的，但是，要选合适的水果，不能吃生冷水果冰镇水果等等，并且要注意适量，不能过多食用。在日常生活中，痛经是很常见的一种不适症状，很多女性朋硬核奶奶重返蓝天怎么回事事件原因及硬核奶奶是谁硬核奶奶重返蓝天怎么回事？据悉，82岁的山东籍女飞行员苗晓红驾驶泰克南P2010飞机飞上蓝天，这位新中国第二批女飞行员时隔30年重回蓝天，被网友赞为硬核奶奶，让我们一起为硬核奶奶点女人一生要睡多少男人才完美妹子们回答太震惊女人一生要睡多少个男人才完美？妹子们回答令人震惊！记者最近在围绕一堆女生采访一个本来让女生很脸红的事情，可是却有非常多的意外收获。下面请跟着我们一起去现场看一下吧helliphel弯腰摸不到脚趾说明柔韧性不好？（图）弯腰摸不到脚趾说明柔韧性不好？不，还有更让人心塞的原因。大多数人来说，弯腰够脚趾是最容易做的拉伸运动之一。但是，对于一小部分人来说，做这个动作却非常痛苦。这是为什么呢？难道是因为柔这东西千万不要和茭白同吃茭白的营养价值及功效在我们的生活中茭白是很常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃，但是你知道吃茭白的禁忌吗？茭白和什么不能一起吃呢？茭白的营养价值以及功效有哪些你知道吗？今天小编就带着大家了解关于茭白的功效以普通号和专家号区别差别竟是这里（图）普通号和专家号有啥区别？99的人都不会挂号看病！很多人都讨厌去医院，原因之一就是挂不上号挂错号。别急，小编为大家梳理了挂号小技巧，快来看看吧！普通号与专家号的区别其实挂号费就是这个少女昏迷查出病因医生听了都后怕（图）少女昏迷查出病因医生听了都后怕（图）深夜，传来一辆救护车的声音，打破了周围宁静。快速驶向医院。当病人被从车上抬出的时候，护理医生发现一个很糟糕的问题。这个少女的脉象不稳，人处于昏迷