什么水果营养价值最高十大营养价值最高的水果排名
【什么水果营养价值最高】水果,相信很多人都喜欢吃,但是你知道世界上公认的十大水果排名吗?下面就跟大家科普一下,健康水果排名,越吃越健康!
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,它维持正常血压和心脏功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
一不小心成替死鬼民间传说一生做6件事成替死鬼一不小心成替死鬼民间传说一生做6件事成替死鬼一晚上走夜路的时候千万不要因为怕黑而心里紧张一路狂奔听说鬼是跟疯狗一样,有东西跑的越快,追的越紧,那么你的下场helliphellip二
awsl什么意思是什么梗此梗的来源介绍相信很多喜欢玩网络的网友都经常看到ldquoawslrdquo的字眼出现在公屏当中,不少网友都十分好奇ldquoawslrdquo是什么意思呢?是个什么梗呢?这个梗的来源是什么呢?
如何挑选口感好汁多的桃子如何挑选口感好汁多的桃子市场上出售的桃子各种各样,良莠不齐,我们该如何挑选质量好的桃子呢?看斑点与挑选梨子不同,很多人会挑选表面斑点少的桃子,殊不知斑点多的桃子恰恰是甜度很高味道鲜
头上长虱子怎么办长发美女头上长虱子要剃光头吗头上长虱子怎么办长发美女头上长虱子要剃光头吗头发上长虱子这究竟是怎么回事,难道没有洗头,洗澡吗。头发里长虱子真的是非常的恶心的,有些人觉得头皮痒痒的,然后发现都上竟然长虱子了,头上
穿短裤上班被开除怎么看待此事穿着短裤上班,也能被开除?上海虹口法院近日就审理了这样一起听上去十分奇葩的劳动纠纷案件。金先生2016年进入公司,由于他不顾公司规定使用私人手机,还穿着短裤上班,多次受到处罚。最终
中国挖掘机有多强看看史上最强挖掘机到底有多牛大型机械及演化形象在科幻电影中已经屡见不鲜,如变形金刚系列阿凡达和星球大战。这些电影崇尚机械的力量主宰一切,机械被推上了神坛。现实中也存在这样的巨无霸机械。据英国每日邮报报道,世界
买包子误付14万支付宝买包子误付14万是怎么回事买包子误付14万支付宝付款为什么会误付14万元近日,河南郑州一包子店,月底查账时,老板发现有顾客竟支付了14万多元人民币!一个多月过去,顾客愣是没发现多支付十几万。老板说,这么多钱
6旬老汉女儿身罕见的家族遗传病(图)6旬老汉女儿身,香港一名6旬老汉在医院就诊时发现,自己居然是女儿身。这名出生在越南的中国老汉早前因患腹水肿前往香港某家医院就诊。在检查的过程中,医生居然在他体内发现了巨大的卵巢囊肿
快递员被打折肋骨真相大白竟是因这事潍坊快递员被打折9根肋骨续嫌疑人事发当天曾饮酒2月28日曾报道潍坊快递员被打一事。2月24日下午,潍坊中通快递快递员李春兵派送快递时与收件人发生了口角纠纷,由推搡升级成了肢体冲突,
中国古代十大神秘古墓至今都无人敢进中国古代十大神秘古墓至今都无人敢进帝王陵墓一直都是盗墓贼首选对象,为了防止墓穴被毁陪葬品被盗,想方设法的隐藏古墓。下葬时不留痕迹,而且还要在记载中造假。即使真被盗墓贼找到了,墓中机
黑洞和白洞黑洞密度无限大体积无限小白洞则相反白洞和黑洞是完全相反的,黑洞把物质吸进其中,没有物质可以逃离它,而白洞释放出物质,但没有物质可以进入其中。黑洞是相对论理论预言的一种天体,它是时空中的一个区域,这个区域里的引力非常