上厕所时双手不要碰触它教你如何正确上厕所

　　上厕所时双手不要碰触它。人有三急，如厕是常见的事情，每人每天都会有这行为，因此如厕是很有讲究的，有些人在用力排便或使用不正确的擦拭方式，像这样用力排便的危害简直就是在玩命，很容易导致肛裂或猝死的，那么我们如何正确上厕所？上厕所注意事项有哪些呢？
　　如厕是人生的一件大事，有些人一天不上厕所心里就会憋得慌，所以在上厕所的时候，不要太随意，有人上厕所时太用力，又或是玩手机，这些行为等于玩命，下面就来看看用力排便的危害吧。
　　上厕所做这些事等于玩命
　　一、太用力
　　如果肚子痛，但是不出来怎么办？使劲？错！排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结，这时如果你太用力，就是在玩命，这样会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。
　　所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅，如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。
　　二、玩手机、看报纸
　　基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么“流行”的主要原因。
　　但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。
　　三、纸张越白越干净
　　在我们的潜意识里，会认为纸张越白就越干净，而事实上，纸张太白很可能是添加了荧光增白剂，这种纸尽量少用。
　　四、擦拭时由后向前
　　由于私处部位的差异性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
　　用力排便的危害
　　肛裂
　　大多上班族为了赶时间，会憋足了气排便。太用力太急，就很可能撑破肛管，造成肛裂。
　　急性心梗
　　突然用力或用力过猛的话，会导致血流速度增快，易将血管壁上的一些钙化斑冲进血流，从而堵塞血管引发心梗。
　　脑出血
　　用力屏气排便时，会使血压急剧升高，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血。
　　痔疮
　　排大便时要通常要憋气使劲，就会导致直肠颈压力增高，阻断静脉回流，容易形成痔疮。
　　

　　如何正确上厕所
　　上厕所有正确的姿势吗
　　答案是，有的。由于现在家家户户基本都是座便器，我们先探讨下“坐式”如厕应该采取什么姿势吧。一般来说，如厕时上身建议挺胸直腰并略带前倾，然后根据自己的舒适程度，调整细节姿势。
　　当然，如果是蹲着就不存在挺胸问题，把姿势还原到自然状态即可。然后要全神贯注，不要有分散注意力的行为。
　　如果发生便秘、排便困难，此时不要死命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加不必要的压力，特别是有相关基础病的患者大忌！
　　要知道，许多心脏病患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便便没排下来，血管先爆了。
　　在排便不畅的时候，适当提肛其实更有效。另外上厕所时间不宜过长，压力不要过大，做到有规律排便即可。
　　1、坐：坐着减少腿部压力，更耗时
　　排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。
　　但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。
　　2、蹲：理论上蹲式更容易排便
　　从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。
　　提醒：蹲的时间太长易患痔疮
　　但说蹲式绝对比坐式好，这又是不对的。因为下蹲姿势短时间有助排便，但是蹲的时间长了，也容易有其他问题。
　　比如很明显的下蹲时间长了，肛门周围静脉回流会受到影响，长期如此的话，痔疮的风险就加大了。
　　3、凳子：“踩凳子”其实没啥用
　　有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。专家则认为这个对腹压增加很有限，减少排便压力也是有限的，没有必要那么麻烦。
　　无论蹲坐都应缩短时间
　　无论是蹲还是坐，正常情况下都不会有害健康，说蹲姿有利于减少便秘、大肠炎、阑尾炎、结肠癌等疾病的发病率，是说得有点过了。
　　但需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好要控制在5分钟以内。另外，要特别注意的是，应多食用蔬菜水果等富含纤维素的食品，以预防便秘，同时养成定时排便的习惯，排便时也不要用力太猛。