晚上睡不着怎么一分钟快速入睡：如何预防失眠
　　快速入睡是很多人的梦想，那么有没有1分钟立马睡着的方法呢？如果是你，你会采取什么样的方法呢？今天小编就给大家总结了一些，让你在生活中能够拥有好的睡眠，一起来瞧瞧吧。
　　晚上睡不着怎么一分钟快速入睡
　　奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
　　洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　深呼吸，方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
　　晚上睡不着怎么一分钟快速入睡
　　如何预防失眠
　　一方面要注意保持心情的愉悦。我们都知道，只要心情好，做什么事情都会很顺利，自然很多疾病就远离了我们的身体，失眠也不例外。
　　养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
　　可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体。
　　每个人获取心情开心的方式都不一样，有的人喜欢通过逛街“买买买”的形式释放压力，获得开心；有的人则喜欢通过从书中获取快乐，所以渠道可不尽相同，只要最终能使自己保持一个开心的无压的状态即可，使失眠轻松远离我们。

吃了这么多年白菜白菜上的黑点到底是什么大白菜在我们眼里就是ldquo高白美rdquo的形象，清淡可口，滋味鲜美，补充维生素，并且可以与多种食材混搭，是我们吃的较多的蔬菜之一。但是，有没有人注意到有的白菜上会有很多的黑点吓人！男子思妻竟与这共眠5年（图）吓人！男子思妻心切竟与女尸共眠5年越南的一条新闻，生活君看到过了几次，每次看到都感慨万千，想秘这个事大家也看到过，在越南广南省中部一个小镇为了真爱，而做了一件极其恐怖的事件吓人！男精子可以吃吗女人吃精子有什么好处会怀孕吗精子可以吃吗？男性的精子其实是一种含有多种营养元素的东西，精子也是男性身体中的精华。网上很多人都在说男性的精子可以起到美容的作用，也有很多人在吃精子，希望通过吃精子起到美容保健的效螃蟹脱壳近距离视频看螃蟹脱壳全过程螃蟹脱壳近距离视频看螃蟹脱壳全过程螃蟹是在一次次脱壳而长大的，但是螃蟹脱壳的过程一般都是只听说过而没有见到过的，大多人以为螃蟹就这么一两次脱壳，但实际上一直螃蟹一生中脱壳约18次，鞋子买大了怎么办针对不同种类的鞋要怎么处理鞋子买大了怎么办针对不同种类的鞋要怎么处理亲爱的你，一定会有过网购鞋子的经历，但是不知道你是否有遇到过鞋子尺寸不合适的情况那？一般来说在可选情况下，你一定会退换呀mdashmdas彼岸花的真正故事因开和落各一千年则永不相见（图）彼岸花的真正故事因开和落各一千年则永不相见（图）彼岸花，花开彼岸，花开时看不到叶子，有叶子时看不到花，花叶两不相见，生生相错。彼岸花开出来的花有红白黄三种颜色，具有很高的观赏价值，哈佛教授推荐大学必读书单加油，努力，奋斗！哈佛教授推荐大学必读书单加油，努力，奋斗！哈佛教授们时不常的给学生介绍一些书目阅读，以下是教授们推荐给学生的2018年阅读书单。选书人涵盖了科学家经济学家诺贝尔奖获得者普利策奖获得大学期间必读的15本书你读过哪本（图）大学期间必读的15本书你读过哪本（图）1追寻生命的意义作者弗兰克尔弗兰克尔是20世纪著名的心理学家，纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母妻子哥哥，全都死爸妈晚上用很多卫生纸什么梗据悉，爸妈晚上用很多卫生纸，这个梗其实是来自于豆瓣。此问题一出，网友们挺热乎的，于是就有很多网友的各种介绍。像这种问题，小朋友或许不知道，成年人应该都清楚吧。爸妈晚上用很多卫生纸就贝聿铭故居出售要价5千万贝聿铭故居全景曝光据外媒消息，近日，已故华裔建筑大师贝聿铭位于美国纽约曼哈顿上东城的故居将挂牌出售，售价800万美元，约5600万人民币。贝聿铭故居全景曝光，一起来看一下。日前，已故华裔建筑大师贝聿给男友买2套房9车女子因爱入迷被骗令人唏嘘给男友买2套房9车。据悉，浙江就有一名女子，被小自己10岁的男友骗财又骗色，总共为他买了2套房和9辆车。可这个被她称作是男友的男人，并不是真的爱她，为的是装神弄鬼骗她的钱财。好在，