天鹅颈怎么练是什么样的标准，如果非常要出来一个标准的话，刘诗诗的天鹅颈就非常漂亮，刘诗诗穿衣服的时候是真的很有气质，这和刘诗诗的身姿有很大的关系，整个人很挺拔端庄从容。修长的脖子和一个漂亮的一字肩会让女生的气质大大提高，即使是男生也是如此。要如何练，其实还是通过锻炼的方式，比如刘诗诗是从小学习跳舞，可以有一些小技巧方便锻炼。
　　天鹅颈
　　学习跳舞是非常好的一个方式，其实从什么时候学习跳舞都不晚，学一段时间之后就会发现个人的状态改变了不少。舞蹈学习也是有系统的，要按部就班的学习，而且还要能够坚持下来，时间长了就能够炼出漂亮的好身材，不仅仅有了天鹅颈，还有玲珑有致的曲线。可以看看跳芭蕾的舞蹈演员，那身材是真的好，天鹅颈也很漂亮。
　　不喜欢跳舞，可以通过运动的方式，想要练成天鹅颈，动是必不可少的，而且是日复一日的坚持下去。哪怕是成功练成了天鹅颈，也是要一如既往的坚持下去。天鹅颈的形成和持续和一个人的生活习惯、坐姿、运动状态都有很大关系，甚至可以说要改变一个人的生活方式，养成新的习惯，但是为了漂亮的天鹅颈，还是有很大动力的。
　　天鹅颈
　　在日常生活中，也有一些小技巧可以使用，而且可以分散到任何时候，只要有时间，锻炼一小会儿，可以把一整天分为好几个短小的锻炼时间。斜方肌拉伸运动：第一个动作将右手从背后绕过，握住左手手臂，头向右倾斜，拉伸我们的斜方肌左侧。第一个拉伸动作保持一分钟，用我们的右手轻轻带一下头部，增加拉升的长度。
　　天鹅颈
　　切记不要用力掰头，已免造成颈部损伤，换到另一侧同样的操作流程。第二个动作，将手放在背后，用力低头，手用力向下，增加拉伸的强度，这个动作也保持一分钟。下一个动作，将手向前推，背部向后发力，进行肩膀后束肌斜方肌的拉伸，保持一分钟。下一个动作，将右手放在左肩上，指尖用力按压斜方肌，同时转动左手手臂，感受斜方肌在指尖下的活动，做20次，另一个方向同理。

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