运动减肥的方法（锻炼减肥的最好方法）

　　运动减肥的方法（锻炼减肥的最好方法）
　　夏季是减肥的黄金阶段，因为此时天气比较热，身体的代谢功能就会变得很快；而且此时也是非常适合排毒的一个季节，所以非常有利于减肥。很多人都不知道这其中的原理是什么，主要就是在高温的影响下，我们身体呈现的热量也会加快，所以这些汗液都是燃烧的脂肪，那么就算是我们吸收热量，也会被快速的消耗掉。
　　我们如果想要减肥的速度更快，需要学会加快燃脂的速度，那么三种运动方式号称减肥利器，提高两倍的燃脂速度，今天咱们就共同学习一下吧。
　　首先第一种运动的方式就是爬山，很多朋友可能在夏季都会拒绝爬山，因为天气比较热，太阳的紫外线晒到身上特别的不舒服，但是山里面基本上都是阴凉的状态，大家不要受这种借口的困扰，因为山上也是避暑胜地。
　　在炎热的夏季爬山能够消耗正常20%的体力，同时喜欢运动的人还知道爬山属于非常好的有氧运动。只要大家坚持爬山的时间在半个小时以上，就可以将燃脂的速度提高两倍，不信的话都可以拿手环测试一下。所以本人的身边有很多正在减肥的朋友，基本上一周会组织爬山一次，个个身材都超级棒。
　　除了爬山之外，跑步也是简单有效的运动。我们可以在夏天的早上或者是晚上跑步，所谓夏练三暑，所以我们可以坚持早上晨跑，晚上夜跑。早上可以在5点左右，晚上可以在8点左右，这两个时间段都很好的避开了太阳紫外线强烈的时间，而且也是身体燃脂速度加倍的时间，而且每次的跑步时间大家一定要注意控制在50分钟以上，不然是达不到任何燃脂效果的。
　　最后相信大家都喜欢游泳，天气炎热我们总想一头扎在水里面清凉一下，所以游泳就是很好的选择。而我们在享受清凉的过程中，还能够达到燃脂的作用，因为游泳的时候身体浸泡在水里，那么水所拥有这阻力，那么就会给我们带来阻碍，使得我们可以消耗非常高的热量。
　　游泳还可以让我们的心肺功能得到提升，运动也是需要我们掌握好时间来锻炼的，时间充裕的话早上的7点，下午的5点，还有就是晚上的8点，这些时间段是对我们脂肪燃烧非常之快，而且一定要努力地坚持30分钟以上，每周有三次就可以很好的达到瘦身的效果。减肥，究竟怎样才能够瘦下来？
　　夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！
　　一身赘肉的你该怎么办呢？
　　简单：减肥？管住嘴！！
　　减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
　　其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
　　人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。
　　这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！
　　其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的＂回头率＂！
　　当初为了能够瘦下来，试过：
　　节食减肥、
　　运动减肥、
　　减肥食谱、针灸、拔罐、
　　甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
　　好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用＂饮食调理＂的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
　　此时我才意识到，
　　什么是：方法不对，努力白费！
　　并且，好的减肥方法，
　　是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
　　自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
　　或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！