成功学全书（关于调整心态的书）

　　成功学全书（关于调整心态的书）语音写作2021-05-27 17:39:40作者：小奇
　　语音写作开始时间：2018年12月11日
　　日常的练习可以为极限挑战做好准备，反过来，极限挑战也会使自己意识到，日常的练习需要怎么做。——小奇
　　一、挑战前的准备
　　加入语写已经两年多，只做过一次极限挑战，是在2019年的大年初三，当时写了13万字。
　　去年就有再次挑战的打算，可是没有找到合适的时间，今年过年放假，孩子不在家，难得的机会，所以决定来次挑战。
　　看了之前伙伴们挑战后写的文章，收集到了很多方法及需要做的事项。
　　结合自己的情况，提前做了准备工作，预计平均每30分钟写一万字，还写了一份计划，做了时间上的划分。
　　在过程中会遇到什么情况，做了以下设想：
　　会有疲惫，尤其到下午或晚上。应对方法：午间休息30分钟，不打破以往的习惯；备好一罐红牛，以防万一；中间穿插一次运动，时间不用太长。
　　坚持不下去。应对方法：在笔记本上写几句激励自己的话，必要的时候可以看看；实在坚持不下去，及时和剑飞老师和陌上姐联系沟通。
　　手机出问题。应对方法：准备了备用手机，充电宝提前充满电，充电线放在固定位置。
　　消耗体能。应对方法：提前准备食物，餐饮时间和家人确定好，午餐提前已经备好。准备好温水，保证水分充足；前一天休息好，当天精神足。
　　对于时间方面，也做了安排，具体如下： 4：20起床4：30-5:30 2万字5：30-5:40 休息5：40-6:40 2万字6：40-6:50 休息6：50-7:50 2万字7：50-8:10 休息、早餐8：10-9:10 2万字9：10-9:20 休息9：20-10:20 2万字10:20-10:30 休息10:30-11:30 2万字 上午预计完成：12万字
　　11:30-11:50 午餐 11:50-12:20 午睡12:20-13:20 2万字13:20-13:30 休息13:30-14:30 2万字14：30-14:40 休息14:40-15:40 2万字15:40-15:50 休息15:50-16:50 2万字16:50-17:00 休息17:00-18:00 2万字 下午预计完成：10万字
　　18:00-18:30 晚餐、休息 18:30-19:30 2万字19:30-19:40 休息19:40-20:40 2万字20:40-20:50 休息20:50-21:50 2万字21:50-22:00 休息22:00-23:00 2万字 晚间共预计完成：8万字 全天共计完成30万字
　　23:00-24:00 写日更，日更提前准备出部分内容，以防万一。 准备工作： 1.提神饮品：红牛2.充电宝：准备2个充电宝，提前充满电3.喜欢吃的食物：苹果、梨4.充饥食物：面包5.提前和家人约定好紧急联络方式6.前一天休息好，提前30分钟入睡。保底完成30万字，努力冲刺32万字。
　　上面是挑战前计划的内容，2月14日实际完成30万字，纯语写时间是14小时7分。
　　一个感受是计划不如变化快，下面细细分析具体详情。
　　二、回忆挑战过程
　　2月14日，从凌晨3时49分起床到半夜23时57分，我终于完成了自己计划已久的日语写挑战30万字。
　　一天内完成30万字，是一次语写的极限挑战，这两年陆续有语写伙伴达成。
　　我一直都认为这不是件容易的事，和跑马拉松类似，很考验耐力和平时的基本功。
　　2019年进行过一次极限挑战，是在加入语写的第二个月，13个小时写了13万字。
　　当时就听说有一位伙伴一天写到了30万字，觉得很不可思议，因为那时的我已经使出了洪荒之力，也才写出13万字。
　　这次的挑战，从今年一月份就有了念头，但没行动，总想挑个比较合适的日子。可能这只是借口，很大的原因是担心挑战不成功。
　　年前决定要定下个日期，要不这事容易拖没影了。过年期间因工作方面有值班安排，所以在值班表排出后，我才定下日期——大年初三。
　　2019年和2021年的挑战，都是大年初三，蛮有纪念意义的。
　　语写伙伴们有写过关于挑战马拉松的文章，我找到并认真读过后，明白该如何着手做准备了。
　　结合自己能想到的状况，写了一份时间计划表以及防止意外发生的各种办法。
　　13日休息的很好，晚上提前躺下入睡。意外的是原计划14日早上是4时20分起床，结果早上不到4点就醒了，估计是兴奋的，怎么也睡不着，于是决定起来开写。
　　洗漱完毕，做了口腔操，喝点温水，于4时03分正式开始。提前的这部分时间给了自己极大的自信，心情也很好。
　　最初计划是1个小时写2万字，中间休息10分钟，但在前一天晚上我临时改变了安排，改为写30分钟休息5分钟。
　　整体来讲和计划是没有区别的，临时改变主要是担心写2万字再休息，到下午会坚持不住。
　　整个上午都是按照计划有节奏的进行着，到上午10时24分时，已经完成11万字。
　　这么看来，中午11时30分午休时，可以完成13万字，会比计划多出1万字，很开心。并且一上午写下来，没有觉得累和困，状态很好。
　　因为同事值班需要我配合协助，我们约好在10点多时，我主动联系他。
　　写完第11个1万字后，我关闭了手机的飞行模式，这时看到了一条信息，是其他部门人员发过来的，有关工作上的事情，需要我们处理，而且有时限要求。
　　本以为问题比较好解决，可没想到占用了好半天的时间，挑战的节奏被打乱。
　　到14时57分，才重新回到正轨，开始写第14万字。这时我的情绪有些低落，因为已经比计划落下了3万字，对于能不能完成心里有些没底。
　　到16时03分时，写完了第15万字，距离预计结束时间23时30分，还有近七个半小时，想要挑战成功，必须在七个半小时写完15万字。
　　而我在早上，从4时03分到11时30分的七个多小时时间内才完成12万字，这还是在状态很好的情况下达成的。
　　想要七个小时写15万字，意味着每30分钟写完1万字，还包括上传和记录时间。
　　从时间记录上看，一上午的平均速度是27-28分钟写1万字，上传和记录的时间大约是1-2分钟，也就是剩余的15万字要想写完，中途几乎就没有休息，吃晚饭的时间也很紧张。
　　这时我们家先生安慰我说，没事，能写多少写多少。陌上姐也发来信息说尽全力就是成功。特别感激这个时候他们给到我的安慰。
　　我考虑了下，还是想挑战成功。
　　接下来按照正常的计划往下进行就好，这样总体差不多能完成27万字左右。
　　我问自己要这样吗？我的回答很坚定＂不要＂。连续写15万字，几乎不休息，我从来都没有试过。
　　可这不正是一次机会吗？不试一下怎么知道不行呢？
　　于是我调整了状态，从16时07分开始，进入到了紧张的环节。
　　在这期间，上传作业的过程中，看到了前面1万字的一段内容，言语中有消极的词汇，那一刻我意识到自己的情绪有受到影响，接下来如果还是被消极情绪控制，完不成的概率会很大。
　　于是，我开始使用积极话语鼓励自己，每写1万字都会激励自己一次，虽然整个完成情况和计划差别很大，中间有波折，但最终的结果我要保持一致。
　　从第16万字开始，便一鼓作气，每写完1万字，就上传、记录时间、喝水、或去卫生间，再开始下一个1万字，中间留出了10分钟吃晚饭。
　　最后剩下8万字时，发现时间有些不够用，按当时的节奏看，在不出任何问题的情况下，也得在23时50分才能完成，也就意味着最后只剩10分钟写日更，那样的话时间太紧，根本不可能完成日更。
　　决定再调整，连续写2万字再上传，我把中间的1-2分钟的休息时间也去掉了。
　　这时才真正体会到什么是争分夺秒，这个时候的1分钟都极其宝贵，每一个1万字省出1分钟，八个1万字就能节省出8分钟，那么完成日更就没有问题了。
　　后面就是这么操作的，在23时44分时，终于完成语写30万字挑战，最后还留出了16分钟给到日更。
　　以上就是整个挑战的过程。
　　三、收获
　　下面总结一下对于这次挑战的感受和收获：
　　第一点：计划不是一成不变的
　　挑战完，写日更时，看到自己列的计划，有些哭笑不得，因为实际情况和计划差别有些大，主要是后半程。
　　那这个计划有没有用呢？绝对有用。正因为这个计划的存在，执行的过程中才能了解完成进度，可以做及时的调整。
　　通常做的计划都是按照心目中完美的设想写出的，但在实际做的过程中，很可能会遇到未知的状况。这次语写挑战的计划里，预计可能会发生的状况，都没出现。
　　而突如其来的插曲反而是我怎么都没想到的，工作的这些年里，在过年期间，从来没有出现过一次类似事件。
　　对于未知的状况，就一定是手足无措吗？不是的，日常的经验都可以帮助找到解决办法。
　　完成计划时，不是所有问题，我们都能提前做好预防和准备。
　　问题来了，集中精力想解决办法，不要被影响到而产生负面情绪，导致把计划搁浅、不能继续。
　　这是我从这次挑战中感悟到的第一个点。
　　现在想想要感谢这次意外事件的到来，任何事情的发生都是学习的好机会。
　　第二点：坚定信念
　　越是在艰难时刻，越要坚定信念，不动摇、不放弃。
　　13日晚，在临睡前，我找出了《拿破仑希尔-成功学全书》，随意翻开，看到一句话＂只有放弃才失败。＂
　　很巧，第二天这句话起到了作用。挑战的最后七个半小时，对我来说，是挑战中的挑战，中间但凡有一点小状况发生，30万字的挑战就无法完成。
　　所以在这最后的7个小时里，在不断地告诉自己不要放弃，每完成1万字，会夸夸自己，说些鼓励的话。
　　这期间，信念和目标也起到了绝对的引导作用。目标就是24点前完成30万字和日更，不论怎样，都要完成。
　　还有不论发生什么事情，要保持积极主动，心态会直接影响事情的最终结果。
　　如果有消极情绪存在，就会不断摧毁意志力，最后自己也就欣然接受任意的结果了。消极情绪很隐蔽，幸好在文字中被自己看到，及时的调整过来。
　　第三点：爆发力的背后是日积月累的付出换来的
　　挑战的上半程，平均速度是每27、28分钟写1万字，后半程的平均速度是每26-27分钟写1万字。
　　中间有两次达到了24分钟写1万字，这是我的极限，目前只有在极特殊的情况下，才能爆发出来。
　　最开始语写时，剑飞老师对大家的要求是1个小时写1万字。想到要练习速度，大约是从2020年3月份开始的，因为意识到速度的提高能节约不少时间。
　　那时40分钟写1万字都费劲。于是第一个目标就是40分钟写1万字，相当于每分钟写250个字。这个目标从开始的达不到，到稳定下来大约用了大半年时间。
　　第二个目标是每35分钟写1万字，然后是每30分钟写1万字。目前日常语写时，基本能稳定在这个速度范围内。往后每减少1分钟，都很不容易。
　　如果没有这方面的练习和要求，像昨天遇到的情况，也只能是有心无力。
　　所以把握好每日的语写练习，不断提高要求，说不定在哪个关键时刻就会发挥作用。
　　写在最后：
　　看到其他伙伴之前的挑战文章，是一种客观的感知，自己亲自尝试后，才会知道其中的各种滋味。
　　有了这次挑战，知道了自己的极限范围，对日常语写有了新的启发。也更懂得未来在执行计划的过程中，当遇到状况时，自己要如何面对。
　　在整个极限挑战中，陌上姐一直在守护，还和我同步写了10万字。中途发现我的心态有些许变化时，默默的给到我帮助。在此，特别感谢陌上姐的一路陪伴！
　　也要感谢我们家先生，帮助准备可口的饭菜，为我完成整个挑战提供了有利的支持！
　　日常的练习可以为极限挑战做好准备，反过来，极限挑战也会使自己意识到，日常的练习需要怎么做。
　　极限挑战可以挖掘出平时看不到的潜力，会更进一步了解自己。
　　这是一次难忘的语写挑战。
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