医学减重(强制减肥机构)
医学减重(强制减肥机构)
一个月减20斤,医学博士开出的这份减肥10项规则,有效还不反弹!美国医学博士Osama Hamdy的四周减肥餐单,据资料显示最初那是为了需要减肥的糖尿病患者而研发,以摄取蛋白质、减轻吸收碳水化合物为主。
此外,减肥时要维持足够的肌肉量,才有效燃烧卡路里。
医学博士Osama Hamdy,波士顿乔斯林糖尿病中心「Joslin Clinic」肥胖临床项目医学主任及《The Diabetes Breakthrough》作者,他创的饮食减肥方法为期4周,本来是刺激糖尿病患者令体重减轻,但渐渐被希望成功减肥人士流传开去。
此减肥方法着重摄取蛋白质,原因在减肥时会失去脂肪和肌肉。有外国媒体曾引述Hamdy的看法,认为这情况并不理想,需维持足够的肌肉量才能有效燃烧卡路里,而蛋白质是促进肌肉生长的重要营养。
Osama Diet的四周餐单,传闻一个月瘦20斤,当中要留意的地方有不少,讲究高度的自律性。
Osama Diet是一套讲求自律,并须严格遵守的饮食方法,目的是改变体内的代谢过程,须谨守当中的饮食规则,按网上刊载有关文章,指Osama Diet有机会于一个月内减20公斤,但亦有健康网站引述专家意见,认为即使成功做到,对身体伤害极大。
Osama Diet还别称4周鸡蛋减肥法(4-week egg diet),因为当中的餐单前2周的早餐均食用1-2只水煮蛋及半个西柚或橙,统计第一周约食用16只水煮蛋;
第二周约食用26只水煮蛋,健康网站专家遂以过往以进食鸡蛋来减肥的个案推测,Osama Diet一个月内约减体重10公斤,
有人亦曾尝试以此方式减重尝试以此方式减重,并留言一个月内减到5至9公斤。
按图了解需要遵循的10项规则︰
1.菜单中如果没有指定准确的食物分量,可以进食至刚饱不过量,有饱腹感为止。
2.水煮菜、沙拉菜不添加油,少盐调味。
3.每天喝2公升清水。
4.禁止改变菜单中任何内容,紧遵食物选项及用餐时间。
5.主餐相隔时间不少于两小时。
6.每天检视减肥进度及磅重,穿着轻便的衣服及排便后磅重。
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