相信现在大家对于小鸡庄园每日问答都是非常关心的吧，并且近期发现很多小伙伴都很想知道下列哪种做法能让我们睡得更踏实 3.21蚂蚁庄园今日答案这个问题，那么既然现在小伙伴们对于下列哪种做法能让我们睡得更踏实 3.21蚂蚁庄园今日答案都是非常好奇的，小编今天就在网上收集了一些关于下列哪种做法能让我们睡得更踏实 3.21蚂蚁庄园今日答案的一些相关信息，下面就由小编来给大家分享下吧。
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　　一、睡眠不好会影响精神，下列哪种做法能让我们睡得更踏实？
　　睡前吃一顿夜宵
　　睡前不喝酒和茶
　　二、2020年3月21日蚂蚁庄园今日答案
　　睡前不喝酒和茶
　　三、蚂蚁庄园今日答案解析
　　想要避免睡觉多梦、劳累，可以在晚上临睡前做一些准备工作，比如不喝酒、茶或者咖啡因等使人兴奋的饮品，也尽量避免激烈的运动，可以适量轻度活动、听轻音乐使自己平静下来;睡前也不要吃太多，以免加重脏器负担哦。
　　四、拓展阅读
　　帮助睡眠方法
　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　4、睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
　　5、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
　　6、不要轻易使用催眠镇静药物，因为药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现多梦，从自身心理找原因或者求助于医生。
　　五、推荐阅读
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