女子缩阴的运动方法（简单的缩阴办法）
　　骨盆健康与女性表现出来的健康都有很大关系，女人爱自己，要关注到骨盆的保养噢！中华中医文献《黄帝内经》记载：＂病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本＂。讲的就是子宫之于盆骨之于女性的重要性呢！
　　▼ 快来解锁今日新体式吧
　　▲束角式
　　坐立在垫子上，双脚脚底相对，双手抓住脚尖，吸气，立直腰背，坐骨扎在垫子上，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，保持腰背伸展，腹部尽可能靠近双脚，可以在脚前面放一块瑜伽砖，额头靠在上面，保持4-8次深缓呼吸。
　　▲简易花环式
　　卷一个小毯子放在垫子上，双脚打开与髋同宽，脚尖朝外，双脚踩在卷好的小毯子上，吸气，立直脊柱，双手在胸前合十，呼气，蹲下去，双肘向外推压双膝内侧，臀部靠在小腿后侧，保持4-8次深缓呼吸，腹部贴紧大腿内侧。
　　▲坐角式
　　坐立在垫子上，在身前放一个瑜伽枕，双脚向两侧打开，脚尖朝上，双腿伸直，膝盖压在垫子上，吸气，立直腰背，呼气，躯干慢慢向前向下伸展，双手抱肘肘部向前方伸展，趴在瑜伽枕上，保持4-8次深缓呼气。
　　▲双角第一式
　　站立在垫子上，双脚打开一条腿的距离，脚尖内扣，吸气，立直腰背，呼气，折髋躯干慢慢向前向下伸展，头顶尽可能靠近垫子，屈双肘，双手放在头两侧，保持4-8次深缓呼吸。
　　▲睡天鹅式
　　跪立在垫子上，左腿向前，膝盖着垫左脚向右侧，右腿向后伸直，脚背着垫，呼气，躯干向前向下伸展，腹部靠近左大腿，双肘尽可能向远处放，脊柱伸展开，盆骨才能更大程度下压，保持4-8次深缓呼吸。
　　▲青蛙趴
　　跪立在垫子上，双肘撑地，双手朝前，呼气，大腿和小腿成90度，让双膝慢慢往两侧伸展，盆骨和躯干慢慢下压，保持4-8次深缓呼吸

数码知识苹果11和平精英3dtouch怎么开三维触控在哪如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道苹果11和平精英3数码知识华为音乐怎么取消连续包月怎么停止续费如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道华为音乐怎么取消连数码知识爱奇艺苹果手机怎么取消连续包月如何取消连续包月如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道爱奇艺苹果手机怎么数码知识oppok7x怎么隐藏应用oppok7x隐藏应用教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道oppok7x怎么吹空调感冒（感冒开热空调会加重吗）吹空调感冒（感冒开热空调会加重吗）夏季感冒是常见疾病，感冒主要是免疫功能低下或环境因素造成的，避免长时间在空调房内，否则容易引发感冒，会影响到机体的健康，大家要做好感冒的防治工作，男生发型名称大全（剪发20年总结出的八类48款发型）男生发型名称大全（剪发20年总结出的八类48款发型）大家好！我是行走的理发师。不得不说男生剪头发的频率很高，讲究一些的男生估计三周就要剪一次头发，又到了换季的时候，换季不仅要换衣服北京交通银行网点（北京交通银行周日营业网点）北京交通银行网点（北京交通银行周日营业网点）近日，一位神色慌张的老年人来到交行北京西直门支行，手里一直拿着电话不放，说有特别着急的事情，要抓紧时间给对方汇款。客户服务经理夏洁赶紧询购物网站（拼多多在线购物网站）购物网站（拼多多在线购物网站）很多人一说到电商，就会想到淘宝天猫和京东，可是电商平台是非常广泛的，除了像淘宝天猫和京东这种综合电商平台，还有很多垂直品类的电商，例如聚美优品，就是做船务英语（船务英语常用句）船务英语（船务英语常用句）主要船务术语英语简写（1）ORC（OrigenRecevieCharges）本地收货费用（广东省收取）（2）THC（TerminalHandlingCha数码知识iphone12pro有充电器吗赠送充电器吗如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道iphone12p蚂蚁庄园今日问题白头发会越拔长得越多吗相信现在大家对于小鸡庄园每日问答都是非常关心的吧，并且近期发现很多小伙伴都很想知道白头发会越拔长得越多吗这个问题，那么既然现在小伙伴们对于白头发会越拔长得越多吗都是非常好奇的，小编