美背图片（各种气质女人背影图片）世界时装之苑ELLE2021-03-09 15:08:41最近各种盛典活动超多，看完女明星的红毯造型，不得不夸一句倪妮真的绝，世界上怎么会有这么美的人！ 来品一品她的新造型，黑色长裙搭配慵懒的短发，落落大方美得毫不费力气。眼神又犀利，快把＂姐姐鲨我＂打在公屏上。 看背面更绝，身材管理在线，大露背都没在怕的。大大方方露出一对蝴蝶骨，还有腰窝，这样的背影有谁能顶得住啊？！ 而且她的背很薄，三角肌线条流畅，肩颈体态舒展，完全没有圆肩富贵包等问题，皮肤细腻又白皙，肤若凝脂，和露背长裙简直就是绝配。 倪妮也很懂得突出自己的优势，她有很多露背造型，凭借着优越的肩颈和和美背，真的就从来没翻过车，每一套LOOK都好看。 除了倪妮，也有不少女明星靠背出过圈，快来pick一下你心目中的＂美背范本＂！ 美背范本，你Pick谁？ 每次红毯最让人期待的女明星，一个是倪妮、另一个是钟楚曦，可太馋她们的身子了。 从小练习舞蹈，钟楚曦的身材管理也一直在线，她的背很薄，肌肉线条流畅，表现力也非常好，随便一摆就有大片的感觉。 大表姐刘雯也是个背影杀手，四肢和腹部都有紧实的小肌肉，腰细还有曲线。 背部完全没有多余的赘肉，肩颈线和背部曲线堪称无敌，有这样的好身材，自然穿什么都是好看的。 毛晓彤的背影也很吸引人，除了背薄肩颈体态好，她更赢在曲线。 她身形虽然纤细，但比例很好，没有假胯宽，臀部饱满不扁塌不下垂。纤腰美背还有翘臀，背影看上去真是风情万种。 每天5分钟，练出少女背！ 想要背部没有赘肉，最重要的当然还是锻炼了，健身博主韩小四April出过一个美背教程，坚持练习14天就有很明显的改善，大家可以跟着她一起来练起来！ STEP1：开始运动前，先做一些简单的热身运动，活动一下肘关节和肩关节，以免在运动过程中受伤。 STEP2：双手举过头顶，肩膀打开，肘下落时尽量远离背部，并用力往里夹。 STEP3：双手打开并抬起，向后夹紧背部，利用背部的肌肉带动手臂向后走，千万不要利用手臂的惯性来做这个动作，发力方式不对，就起不到锻炼背部肌肉的效果了。 STEP4：双手握住毛巾（弹力带也可以）举过头顶将其置于脖子后方，然后向上举起，之后回到原位。在下落的过程中记得要夹紧背部，并且要让毛巾保持绷紧的状态。 STEP5：躺在瑜伽垫上，双手向前伸直并抬起一定高度，随后伸展至臀部两侧，注意要内收肩胛骨，不要耸肩，脚尖要垂直于地面。 STEP6：双手在背后十指交叉，并带动肩部和背往后走，肩胛骨内收、臀部夹紧，然后开合双腿。这个动作可以锻炼到下背部，使核心更稳定。 STEP7：双手撑地，收紧腹部，支撑住身体，然后一只手抬起摸自己另一侧的肩膀，左右手交替进行。没有运动基础的集美，可以双膝撑地，减小动作难度。 STEP8：双手和双腿伸直，收紧臀部和下背部，然后利用臀部和背部的肌肉将上半身和腿部抬离地面。 STEP9：手放在胸部两侧，然后将上半身撑起，之后回到原位。身体下落时，要注意内收肩胛骨。 整套动作做完后，大家可以做一些拉伸动作，放松一下。 想要肆无忌惮的露背，除了背部挺拔没有赘肉，背部肌肤光滑无瑕也是很重要的。在锻炼的同时也不要忘记了做好清洁，使用身体乳哦。你心目中的美背范本是谁呢？来评论区告诉我们吧！ 图片来源：微博*倪妮工作室、微博*钟楚曦工作室、微博*刘雯、微博*毛晓彤工作室、韩小四April、《ELLE世界时装之苑》