产后如何恢复体形（如何产后修复）相信大部分的宝妈在怀孕的时候，为了让胎儿发育得更好，吃的多，然后身材飙升。
　　我也是一个宝妈，生产前体重135斤，浑身上下都是肉，而且胎儿也比较重。生产完体重也是120多斤，具体多少不敢面对啊，因为孕前孕后差别太大了，至少胖了三十多斤的样子。
　　今天我简单整理了下，归纳了我这两个月能减重20斤的四点方法：
　　一、饮食结构合理
　　从月子开始，我的用餐次数是4-6次，少吃多餐，减少米饭，炖汤以猪蹄，排骨，土鸡为主，汤一碗，米饭适量。
　　出月子，也是减少动物脂肪、糖、高热量的食物，以清淡的汤为主，蔬菜也要有，减少便秘，让肠道更健康。
　　饮食结构合理，减少脂肪继续堆积，像猪蹄还能补充胶原蛋白，即使瘦了，肉也不会太松散。
　　‬二、适当的运动
　　我在医院的时候，康复科的医生就扎堆进行复康指导，教一些产后恢复动作。
　　出月子后，我买了瑜伽垫，做一些简单动作，刚开始，身体机能还没恢复好，只能做一些简单的恢复动作。
　　康复操有利于体型恢复，不至于一年后的假胯宽，松弛臀。
　　这一步就是在瘦的基础上，保持了体型，瘦下来才有意义。
　　‬三、心理暗示
　　在月子里或是出了月子，都要保持良好的心情。
　　我在平时，都有自我暗示，心里在默念我瘦了。
　　可能这一点有点荒诞，但是科学上证明，自我心理暗示是可以达到你暗示的结果。
　　也可以说是自我管理的一种方式，用意念来减肥，哈哈。
　　‬四、康复科器械辅助
　　姐妹们，千万不要抗拒去康复科，以前我以为是坑钱的科室，自从我生娃去了康复科复查，我才觉得女人生娃真的是牺牲了很多，不单单是一两年的时间问题。好了，扯远了。
　　我花了1000块做了五次射频溶脂，效果还是很不错的，有溶脂紧实功能，很适合带孩子的宝妈。
　　以上四点是我个人减脂的方法，比较简单。如果姐妹们还有更好的方法，可以评论区交流。

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